【理学療法士が語る】ダイエット成功の秘訣！運動 vs 食事、どっちが大事？🤔

みんな、こんにちは！ダイエットしたいけど、なかなかうまくいかない…😥 運動した方がいいのは分かってるけど、続かない…😫 そんな風に悩んでる人は多いんじゃないかな？

今回は、ダイエット成功の秘訣、運動と食事、どっちが大事なのかを分かりやすく解説するよ！

ダイエットの基本は「カロリー収支」

ダイエットの基本は「カロリー収支」！つまり、体に取り入れるカロリー(摂取カロリー)よりも、体で使うカロリー(消費カロリー)が多ければ、体重は減るんだ。

運動すれば痩せる？

運動は確かにカロリーを消費するけど、実は思ったより消費カロリーは少ないんだ。例えば、30分ジョギングしても、消費カロリーは300～400kcalくらい。これは、お菓子１個で簡単に帳消しになっちゃう量…😱

じゃあ、食事制限すればいいの？

食事で摂取するカロリーを減らすのは、体重を減らすのに効果的！でも、ただカロリーを減らすだけじゃダメ🙅‍♀️ 体に必要な栄養素が不足すると、体調を崩したり、リバウンドしやすくなったりするんだ。

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）