🌅 「早起きして朝活をするメリットと実践ポイント」

🌞 第1章：朝活の基本と早起きがもたらすポジティブ効果

✅ 朝活とは？その本質を理解する

「朝活（あさかつ）」という言葉は、近年よく耳にするようになりました。文字通り、朝の時間を活用する活動のことを指します。具体的には、出勤前や家事の前の時間を利用して、自分のためになることをする時間です。例えば以下のようなものがあります。

● 読書や勉強で知識を増やす
● 筋トレやヨガで体を整える
● 日記やブログで自己表現をする
● カフェでゆったりとコーヒーを飲みながら計画を立てる

つまり、朝活の本質は**「自分のための時間を確保し、充実感を得る」**ことです。

✅ なぜ朝に活動すると効果的なのか？

朝活が注目される理由は、朝という時間帯の特性にあります。多くの人がまだ寝ている時間帯に、自分だけの静かな時間を持てる。これが朝活の最大のメリットです。

では、なぜ朝の時間が特別なのでしょうか？

● 脳がリセットされているから集中力が高い
睡眠によって脳が休まり、情報処理能力がリフレッシュされます。この状態で行う勉強や作業は、夜の倍以上効率的といわれています。

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