まだまだ暑い9月を元気に！食卓を彩る秋の旬食材7つ✨

秋の旬食材　７つ！！

こんにちは、さおです🍀

まだまだ暑いですね💦
「残暑」というより、
もはや「真夏の延長戦！」という感じ。

そんな時こそ、
食卓に秋の旬を取り入れて心と体を整えるチャンスです😊

9月は、
夏バテ気味の体を癒しながら、
免疫力を高めてくれる食材がたくさん！

しかも
「家族に喜ばれて」
「自分も元気になれる」
一石二鳥！

今回は、秋の旬食材7つをピックアップ。
効能とおすすめの食べ方をまとめましたので、
毎日の献立のヒントにしてみてくださいね✨

1 サンマ（秋刀魚） 🐟

🔸心と体への効能
良質なたんぱく質、
DHA・EPAが豊富で血液サラサラに。

脳の働きもサポートしてくれるので、
集中力やメンタルの安定にも◎。


🍴おすすめの食べ方
定番の「塩焼き」は間違いなし！

骨まで柔らかく食べられる「煮付け」も
カルシウム補給にぴったり。

2 さつまいも 🍠

🔸心と体への効能
食物繊維とビタミンCで腸内環境を整え、
便秘解消や美肌に。

エネルギー源にもなるので、
疲れやすいママの味方。

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