ボディーメイクのメリットと注意点｜初心者でも失敗しない身体づくりの基本

1. ボディーメイクとは？ダイエットとの違い

「ダイエット」と「ボディーメイク」は似ているようで実は目的が異なります。
ダイエットは体重を減らすことを主なゴールとしていますが、ボディーメイクは筋肉を鍛えて体型を整え、見た目と機能を改善することを目的としています。

ここで押さえておきたいのは、見た目をカッコよく整える筋肉と、日常生活で役立つ実用的な筋肉は必ずしも同じではないという点です。
例えば、腹直筋を鍛えてシックスパックを作ることは見た目の印象を大きく変えますが、生活動作を安定させるためにはインナーマッスル（体幹の深層筋）が欠かせません。

つまり、ボディーメイクは「美容」と「健康」の両方の視点から取り組むことが大切です。

2. ボディーメイクのメリット

2-1. 体型改善・引き締め効果

筋トレや有酸素運動を組み合わせることで余分な脂肪が減り、筋肉のラインが浮き出てスッキリとした体型に変化します。
ただ痩せるだけのダイエットと違い、全体のバランスを整えながら引き締まった体を作れるのが大きな魅力です。

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