朝起きたら体が痛い原因と改善法｜寝起きの不調を防ぐ睡眠習慣まとめ

1. はじめに

「朝起きたら体が痛い」「寝起きから疲れが残っている」――
仕事や家事の前に、こんな悩みを抱える方は意外と多くいます。寝起きの痛みは、一時的に我慢できるものもありますが、放置すると日中の集中力低下や肩こり、腰痛などの慢性的な不調につながることもあります。

実は、この痛みには明確な原因があり、少しの工夫や生活習慣の見直しで改善できるケースがほとんどです。
この記事では、寝起きの体の痛みの原因・改善方法・予防法 を詳しく解説します。最後には「よくある質問（Q&A）」も掲載しているので、あなたの疑問もすぐに解消できます。

2. 朝起きたら体が痛いのはなぜ？

朝の体の痛みは、決して珍しいことではありません。痛みの原因は複数あり、主に以下の5つに分けられます。

🌀寝姿勢の問題：寝ている間の体勢が偏る

🌀寝具の影響：枕やマットレスが体に合っていない

🌀生活習慣：運動不足やストレッチ不足

🌀筋肉や血流の状態：硬直やこわばりによる痛み

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