【初心者向け】運動が続かない原因と「楽しく習慣化する7つのコツ」｜三日坊主を克服しよう！

「ダイエットや健康のために運動を始めたけれど、3日で終わってしまった…」
そんな経験、ありませんか？

実は、運動が続かないのは“意志が弱いから”ではありません。
継続できる人とできない人の差は、「仕組みづくり」にあります。

この記事では、初心者でも無理なく楽しく運動を習慣化するためのコツを、7つの具体例とともにご紹介します。
三日坊主を卒業して、自然と体を動かしたくなる生活を目指しましょう！

運動が続かない人によくある悩みとは？

「始めるのは簡単。でも続けるのが難しい…」
そう感じる人はとても多いです。特に、次のような悩みがよく見られます：

🌀やる気が出ない

🌀時間がない

🌀飽きてしまう

🌀結果が出なくてやめたくなる

これらの悩みの背景には、運動を「努力」や「我慢」で成り立たせようとする思考があります。
でも実は、ほんの少しの工夫で“自然と続く仕組み”を作ることができるのです。

運動が習慣化できない3つの原因

1. モチベーションに頼りすぎている

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