夏休み小学生2人分の弁当を30日作ってみた

コソリ（COSORI）ってなに？

小さな“熱風オーブン”です。
ボタンを押すと、熱い風で外カリッ・中ジューシーに焼いてくれます。

油は少なめ。揚げ物っぽく仕上がるのに、後片づけがラクです。

タイマーでほったらかし。動いている10分ほど、ほかの家事や身支度ができます。

トースターの代わりにもなります。私はトースターを手放して、その場所にコソリを置きました。

コソリを買ってからの変化

夏休みの朝、「弁当どうしよう…」「夕方はクタクタ…」。
そんな方に伝えたいのは——“冷凍食品を使っていい”ということ。しかもコソリ（COSORI）を使えば、放置10分で一品、40分で朝の準備まで完了が現実的になります。私はこの夏、小6・小3の息子の弁当を約30日つくり続けましたが、気持ちと時間の余裕が毎日増えました。

コソリを導入して得られるメリット3つ

時間が増える（＝朝が回る）
冷凍食品×ノンフライヤーで手を離せる10分を作れます。待ち時間で身支度や洗濯物たたみが同時に進み、40分で弁当詰め＋朝食準備まで完了。
→ 朝のイライラが減り、出勤前の余白が生まれる。

罪悪感が減る（＝続けられる）
“冷凍＝手抜き”じゃない。 安全・安定・時短のための戦略です。味の変化はフレーバーを日替わりに、栄養は作り置き副菜＋冷凍野菜でバランス。
→ 決めた型で迷いが消え、三日坊主にならない。

家事が片付く（＝キッチンも頭もスッキリ）
我が家はトースターを処分して、その跡地にコソリを設置。一台多役だから家電が減り、片付けも簡単。
→ 置き場所問題と掃除の手間が一気に軽く。

「冷凍食品OK」のお墨付き🪪

主菜は冷凍でいい：唐揚げ・白身フライ・ナゲットなどを日替わりに。

野菜は冷凍でいい：ブロッコリーやミックスベジを熱湯で解凍。

副菜は“和の作り置き”：ひじき煮／たけのこ土佐煮を1週間で使い切る運用。
→ “ちゃんと作らなきゃ”を手放せば、続く＝勝ち。健康は総量×継続で決まります。

明日からできる「40分朝ルーティン」⏱️

00分：冷凍ご飯をレンチン／コソリに冷凍主菜を入れて10分

〜10分：やかんでお湯→身支度／洗濯物たたみ

10分：主菜完成／ご飯できた

10〜20分：ドリップコーヒーを淹れる／冷凍ブロッコリーに熱湯

20〜40分：弁当詰め＋朝食準備まで終了
→ 我が家はこのあと**5:40〜7:00を“自分時間”**にできるようになりました。

迷わない「弁当フォーマット」

メイン：冷凍唐揚げ（味を日替わり）

副菜①：ひじき煮 or たけのこ土佐煮（週で使い切り）

副菜②：冷凍ブロッコリー（熱湯解凍）

主食：前夜のご飯を冷凍→朝レンチン
→ 型があると買い物・詰め方・判断が激減。毎日が“コピペ”で回る。

夜にも効く「夕食ショートカット」

主菜：鶏の唐揚げ風／つくね／鮭・鯖の切り身などを高温短時間で。

副菜の貯金：根菜ローストやカリフラワーをまとめて。

再加熱・保温：家族の帰宅時間ズレにも対応。
→ 夕方の疲れピークでも、**“出せるものがある”**の安心感。

導入のコツ

置き場所を決めて“兼用化”：トースターを手放す or 予備家電は箱へ。置き場が決まると毎日使う。

メニューを“固定”：上の弁当テンプレを2週間は変えない。迷いを消す。

買い物リストを“自動化”：冷凍主菜（3種）＋冷凍ブロッコリー＋作り置き材料（乾物・根菜）を週1補充。

よくある不安に答えます

Q. 栄養は足りる？
A. 作り置き副菜をだしベースに、ブロッコリーで色と食物繊維。主菜の味を変えて飽き防止。十分“日常の最適解”です。

Q. 洗い物が増えない？
A. バスケットとトレイをサッと洗うだけ。油をほぼ使わずベタつきが少ない。

Q. 置き場所がない…
A. トースターを処分して跡地に。一台多役で家電が減り、キッチンが広くなります。

我が家のビフォー→アフター

Before：妻が6:00過ぎ起床、毎朝フル手作り→バタバタ＆疲弊。

After：冷凍×コソリ×テンプレで40分完了。私は7:00出発、妻は8:30に学童送迎。
副業時間が毎朝1時間20分生まれ、家族の機嫌も安定。

7日間スタータープラン

Day1–3：冷凍唐揚げ（しょうゆ／塩／ゆず胡椒）＋ひじき煮＋ブロッコリー

Day4–5：白身フライ／チキン南蛮（冷凍）＋たけのこ土佐煮＋ブロッコリー

Day6–7：ナゲット／ミニ春巻き（冷凍）＋残りの作り置き＋ブロッコリー
→ “できた”回数を増やすのが目的。味気ないと思ったらレモン・胡椒・七味で微調整。

まとめ

冷凍食品OKは“ラクする知恵”。

コソリで放置10分を作れば、朝40分完結が手に入る。

テンプレ運用で迷いゼロ、夕方もショートカット。
今週末、トースターの場所にコソリを置く→弁当テンプレを紙に書いて貼る→冷凍主菜3種とブロッコリーを買う。ここまでやれば、月曜の朝から勝てます💪

次回は、コソリ×リベ　ファーマーズマーケットで記事を書きたいと思っています。