ライオンと共に。眠れない時、夜中起きてしまう時の対応

はじめに

「布団に入ってもなかなか眠れない」「明日も早いのに目が冴えてしまう」――こんな経験は誰にでもありますよね。

睡眠不足は翌日の集中力や体調に直結するため、眠れない夜の過ごし方には工夫が必要です。

この記事では、私が実際に取り入れている「眠れないときの対処法」をご紹介します。

メラトニンで体内時計を整える

眠気を促すホルモンとして有名なのがメラトニンです。
私は眠れない夜に メラトニンを1錠飲む ことがあります。サプリメントとして簡単に手に入り、体内時計を整えるサポートをしてくれるため、自然な眠気が訪れやすくなります。

ポイント

海外では一般的ですが、日本では医薬品扱いの場合もあるため入手先に注意

時差ボケや生活リズムの乱れにも有効

グリシンで深い睡眠へ

もう一つ取り入れているのがグリシンです。
こちらも私は 1錠だけ飲む ようにしています。グリシンはアミノ酸の一種で、体の深部体温を下げる働きがあり、結果として眠りにつきやすくなるといわれています。

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