【サクッと3分】根性に頼らない。成果は「ステート」で決まる

朝起きた瞬間、「今日はなんか違うな」と感じる日ってありませんか？
同じ自分なのに、頭が冴えてる日と、全然ダメな日がある。

でも多くの人は、その違いを「やる気」や「性格」のせいにしてしまいます。
本当は、“ステート”の問題なんです。

🧠 ステート＝心と体の「今この瞬間の状態」

ステートとは、心・体・感情がつくる“全体のコンディション”のこと。

寝不足でぼんやりしているとき、
ストレスで呼吸が浅くなっているとき、
焦って頭の中が渋滞しているとき。

このように、同じ自分でもステートが違えば、出せる成果も全然違うんです。

⚙️ ステートが乱れると、脳は“誤作動”する

脳科学では、ステートの乱れが
集中力・判断力・感情のコントロールを大きく下げることがわかっています。

たとえば──

・睡眠不足 → 前頭葉の働きが落ちて、ミスが増える
・ストレス → 戦うか逃げるかモードで冷静さが消える
・不安や焦り → 脳が未来の失敗ばかり想像する

つまり、「自分がダメなんじゃなくて、ステートが乱れているだけ」ということ。

🌿 「整える」は“自分の再起動ボタン”

ステートを整えるって、難しいことではありません。
少しだけ、体と心のスイッチを入れ替えるだけです。

たとえば：

・背筋を伸ばす
・深呼吸を3回する
・小さく「大丈夫」と口に出す

それだけで脳は「今、落ち着いてる」と錯覚し、パフォーマンスが戻っていきます。
気分を変えるのは難しくても、ステートを変えるのは数秒でできるんです。

💡 「気づく」ことが、ステート管理の第一歩

ステートは、見えないからこそ放置されがちです。
でも、整えるにはまず“今の状態に気づくこと”。

1日1回でいいので、自分にこう聞いてみてください。

頭：冴えてる？ ぼんやり？

体：軽い？ 重い？

心：穏やか？ 焦ってる？

この3点チェックだけで、自分のステートの波が見えてきます。

🌤 結論：「頑張る前に、ステートを整える」

努力は、整ったステートの上でこそ活きます。
ステートが乱れたまま頑張っても、空回りしてしまう。

だから、「うまくいかない日は頑張る日じゃなくて整える日」。
それだけで、自分の力をちゃんと使えるようになります。

💬 根性ではなく、ステート。
あなたのパフォーマンスを決めるのは、才能でもやる気でもなく、
“今の自分の状態”です。

詳しく勉強したい方はこちらの記事をお勧めします↓

https://library.libecity.com/articles/01JTASYW39K3747BNDZP6GKHPM