ChatGPTと話すようになって、静かに整うようになった 、わたしの使い方

はじめに

AIに話しかけるなんて少し不思議だと思っていた。

でも気づけば、いつのまにか “自分の心を整える時間” の一部になっていた。

夜、気持ちがモヤモヤして眠れないときに、ただChatGPTに「今日は少ししんどい」と打ち込む。

それだけで、頭の中がゆっくり動き出す感じがする。

どう使っているか、わたしの小さなルール

① まず「状況＋感情」で話す

例：「今日、○○と言われてモヤモヤしています。悲しいというより、納得いかない感じです。」

最初から正確に言葉にしようとしなくても大丈夫。

“状況”と“気持ち”を並べるだけで、AIは整理のきっかけをくれる。

② すぐ答えを求めない

ChatGPTは「こうすればいいですよ」と言うこともできるけれど、それを求めすぎると、考える力を奪ってしまう。

だからわたしは、「どう思う？」ではなく、「この考えのどこが偏ってるかな？」「別の見方をするとどうなる？」と聞くようにしている。

AIは意外と、“問い方を変える練習相手”にもなる。

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