英語アプリ「Duolingo」継続1500日! 続けて解った「習慣のコツ」

はじめに

英語学習アプリ「Duolingo」を続けていたら、1500日に到達！

筋トレやプチ掃除の習慣は身につかない私が、4年以上続けられたのは一体なぜ……？

と思い、実行していたことを振り返り、継続のヒントを探ってみました。

皆さんの「継続したいこと」を続けるための、小さなひらめきのヒントになれたら幸いです。

継続に大事だったことは2つの考え方

続けられた理由はこのふたつの要素に集約されました。

▼メンタル面

「自分に対して無自覚に掛けてしまう、プレッシャーや、
　期待を排除すること」

▼フィジカル面

「決まった時間や、既にある習慣にくっつけて実行していたこと」

1500日という4年を超える長い期間を積み上げあるには、毎日1回のプレイが必要で、「眼の前のテスト対策」というよりも「英語の基礎力をじんわりと上げること」、例えるなら「短距離走よりマラソン」のような考え方をして、プレイスタイルを工夫してきました。

数字でみると、毎日1回のプレイ＝約５〜10分程度。

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