45歳主婦がお金をかけずに15kg痩せたゆる筋トレ

自己紹介😃

私は45歳の主婦です。
物心ついた頃から、足がもっと細かったら…お腹の肉がなくなったら…
と考えていました。

＜過去やってきたダイエット＞

○○だけ食べるダイエット

レコーディングダイエット

カロリー制限ダイエット

置き換えダイエット

糖質制限

など様々なダイエットに取り込んではリバウンドを繰り返していました。
運動習慣もなく、動くこともだるい、しんどい_:(´ཀ`」 ∠):
年齢と共に、筋力が衰え…
2023年8月には、過去最高の体重75kg！！（身長157cm）

これはやばい！と思いダイエットに取り組み、約半年かけて−15kgを達成できたので皆さんに紹介したいと思います。

今回は、できるだけ毎日、最低10回

継続してきた
ゆる筋トレ編！！！①
について詳しく紹介していきます。

ゆる筋トレ方法①

①カエルレッグリフト

<方法>

寝転がって膝を外側に開きながら、床の上で足の裏を合わせてひし形を作ります。 この姿勢のまま、腹筋とお尻に力を入れて息を吐きながら腰を天井に向かって持ち上げましょう。 息を吸いながら元の姿勢に戻ります。

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