糖質制限ダイエットとカロリー制限ダイエット

自己紹介

はじめまして！らんどと申します😊

40代、同年代の皆さんに

健康のためのダイエット（体型改善）のお手伝いをさせてもらってます！

私はこんな人↓ AIで漫画にしてもらいました😄

※本記事は、短期間で体重を落とす方法ではなく、

40代以降も健康的に体型を維持するための考え方と実践記録をまとめたものです。

前置き

いろいろなダイエット方法がありますが、ダイエットは食事管理がメインです。

どれだけランニングや筋トレをしていても、好き勝手な食事をしていたら体重はいつまで経っても減りません。

最終的にたどりつくところは摂取カロリーと消費カロリーの問題になってきます。

ダイエットの本質は

（ 消費カロリー ）＞（摂取カロリー）

車で言えば、

どれだけガソリンを入れてどれだけ走ったか？

ガソリンを給油する →（摂取カロリー）

車を走らせる →（消費カロリー）

人に例えると、

ガソリンを給油する→（食事をする）

車を走らせる→（基礎代謝+活動してエネルギーを消費する）

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