ダイエット続かなかった私が、無理せずに5ヶ月で10キロ痩せた方法

毎年、「今年こそはダイエットする！」と

口だけで長続きしなかった私が、

5ヶ月で10キロ痩せた方法オススメ5選をお伝えします♪

① 朝ご飯は食べる

「痩せるためには、ご飯を抜けばいい！」

そう思って、間違ったダイエットを

していた時期もありました。

しかし、朝ご飯を抜くと

・昼ご飯を爆食

・おやつや甘い物が食べたくなる

・血糖値上昇

・ストレスが溜まりやすい

と、負のループになります・・・😭

また、朝ご飯を抜くと体は

エネルギーが入ってこない＝使わないでおこう

と判断してしまいます。

そうすると、

✔ 脂肪が燃えにくくなる

✔ 筋肉も落ちやすくなる

✔ 痩せにくい体質になりやすい

という状態になってしまいます。

代謝をあげて🔥体をしっかり燃やすためにも、

食べる量を減らしつつ、

朝ご飯は毎日食べる事を心がけています。

例）

・バナナ＋ヨーグルト

・ご飯（半量）＋味噌汁＋納豆　など

② 運動は「できる範囲」で

私の目標は、1日30分運動をする！

しかし、仕事で帰りが遅くなったり

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