お風呂に入るベストタイミングは？ 朝風呂・夜風呂の効果と選び方を徹底解説

「お風呂に入るタイミングで、疲れの取れ方や寝つきが変わる」
そう聞くと、ちょっと意外に感じませんか？

実は、入浴には“効果が最大になる時間帯” があります。
同じようにお風呂に入っていても、朝に入るのか、夜に入るのか、または寝る前なのかで
身体の反応は大きく変わるんです。

🌀疲れがなかなか取れない

🌀寝つきが悪い・朝がだるい

🌀朝風呂か夜風呂、どっちがいいか迷っている

こんな方に、この記事はぴったり。

ここでは 目的別に最適な入浴タイミングと、朝風呂・夜風呂の特徴をわかりやすく解説 します。
読み終えるころには、あなたにとってベストな入浴時間がはっきりわかりますよ。

■ お風呂に入るベストタイミングはいつ？

● 目的によって最適な時間は変わる

「お風呂は夜に入るべき！」
…と思っていませんか？

実は、お風呂のベストタイミングは“目的”によって変わります。

💡よく眠りたい寝る：1〜2時間前

💡朝の集中力を上げたい起床後：すぐ〜30分以内

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