【一石二鳥】簡単に瞑想・マインドフルネスの効果を得ながらプレゼントもつくれる方法

編み物をすることは、

マインドフルネスや瞑想のような効果を得られると考えられています。

（マインドフルネスについてはこちら）

編み物が心に良い影響を与えることについて、説明します。

1. 単純で反復的な動作が心を落ち着かせる

編み物では、同じ動作を繰り返すことが基本です。

この反復運動は、

瞑想で行う「呼吸に意識を向ける」といった方法と似ており、

心を現在の瞬間に集中させる効果があります。

この状態が「マインドフルネス」と呼ばれるものです。

2. 「今この瞬間」に集中する

編み物では目の前の目数やパターンに集中する必要があるため、

過去や未来の不安や考え事を忘れ、

「今」に意識を向けることができます。

これはマインドフルネスの基本的な考え方と一致します。

３. ストレスを軽減する

研究によると、

編み物のような手作業は心拍数や血圧を下げ、

リラックス効果をもたらすことがわかっています。

ストレスホルモンの分泌が抑えられ、

不安感や緊張感を和らげることができます。

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