- 投稿日：2025/11/16
- 更新日：2026/03/07
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要約
歯磨きしているのに虫歯になる人へ。実は原因は歯磨き不足ではなく生活習慣かもしれません。歯医者で褒められるようになった私が実践している「虫歯を防ぐ5つの習慣」を紹介します。
1. 「ちゃんと歯磨きしているのに虫歯ができる…」
「歯って悪くなったら歯医者に行けばいい」
私も昔はそう思っていました。
でも歯科医院で言われた言葉が衝撃だったんです。
「歯は体の臓器と同じくらい大切なんですよ」
「ちゃんと歯磨きしているのに虫歯ができる…」
そんな経験ありませんか？
実は私も昔は、
定期検診とクリーニングに行っているのに虫歯ができてしまうことがありました。
でもある口内ケア習慣を取り入れてから
歯医者さんに行くたび褒められるようになりました。
今日はその習慣を紹介します。
🍀２．虫歯を作らないために私がやっている５つの習慣
✔① 毎日の「しっかり歯磨き」は 夜が本番！
朝も昼もきちんと歯磨きするけれど、私の中で大切なのは 夜のケア。
理由はシンプルで、
👉 寝ている間は唾液が減って、虫歯菌が一番増えやすいから。
だから夜は、 決まったグッズでしっかり 磨きます。
（ながら磨きではなく、鏡を見て丁寧に💗）
使っているグッズは「フッ素の含有量が多め」のものを選んでいます。
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