- 投稿日：2025/12/05
皆さん、こんにちは😊
毎日の家事、育児、本当にお疲れ様です🙌
今回は2歳のお子様を持つお母様の食事のお悩みについて、一緒に考えます😊
💡2歳7ヶ月のお子様を持つお母様💡
白米やパンといった炭水化物は食べるのですが、おかずをなかなか食べてくれないので困っています💦
保育園では何でもよく食べるそうなのですが…😅
どうしたら家でもおかずを食べてくれるようになるのか、工夫できることがあれば知りたいです〜。
とのこと💡
我が家にも同じくらいの子供がいるので、とっても親近感です😍
そのお悩み、本当〜によく分かります！！💦
管理栄養士であってもその悩みの壁にぶち当たっています😢
「白米星人」や「パンしか勝たん！」という時期、2歳児あるあるですよね🍞🍙
一生懸命作ったおかずが残ると、栄養面も心配だし、お母様としてもちょっと悲しくなっちゃいますよね😢
（私は悲しいよりもイライラが多いですが…😍）
でも、まずは安心していただきたいことがあります。
「保育園では食べている」 という事実です✨
これは、お子さんにはちゃんと
「食べる力（噛む力や飲み込む力）」
「味を受け入れる力」
どちらも備わっているという、とってもポジティブな証拠なんです😍🙌
相談者さん、よかったです👏👏
私の考察ですが、保育園で食べるのは、お友達という「ライバル兼仲間」がいるからかもしれません。
お家では、お母様に甘えたい気持ちもあって「イヤ！」と言っている可能性も大いにあります👍
（安心している証拠ですね🌸）
焦らなくて大丈夫です！今は「食べる楽しさ」の種まき期間です🌱
お家でも少しずつおかずを食べてくれるようになるための、3つの「魔法の工夫」をお伝えしますね👩🍳
以下は厚生労働省から出ている「授乳・離乳の支援ガイド」を参考に執筆しています。
私個人の主観もちょっぴり入れています😋
1. 「食べなさい」より「美味しいね！」🌸 食卓を楽しい場所に
保育園でお子さんが食べている一番の理由は、みんなでワイワイ食べる「共食（きょうしょく）」の楽しさもあります。
食べる環境がとても大事ということですね👀✨
みんなで「いただきます」😊していますか？
夕食、ママだけキッチンで立って食べていませんか？
（忙しいとやりがちですよね💦私はよくやっています🤣）
最初のいただきますの時だけでもいいので、一緒に座って「これ美味しいね〜！」とニコニコ食べる姿を見せてあげてください。
「ママが食べているもの、僕も（私も）食べたい！」という気持ちを引き出しましょう🌱
テレビはOFFで、会話をON🙌
気が散ってしまうおもちゃやテレビは一旦お休み。
大人もスマホを触らない。
食べることにみんなで集中！！
こうした環境をつくると、食への興味が湧くかもしれません😊
2. 「ひと口」で全然OK！💮 小さな自信を⤴️
苦手なおかずは、大人にとっては我慢ができる小さな一口でも、子どもにとってはエベレスト登頂くらいの挑戦です⛰️
ハードルは低く、低く！ 最初は「野菜の破片」くらい小さく
「これなら食べられそう！」とお子さんが思える量だけお皿に乗せます。
我が家でも
👶「これ、きってええ〜」
👩「はいはい〜✂️チョキ」
👶「もっと、きってええ〜」
👩「はいはい〜✂️チョキ」
👶「もっと、ちいさく、きってええ〜」
👩「はいはい〜✂️チョキ（ぐちゃぐちゃだけど・・・）」
として、食べてくれた経験があります😊
食べたら盛大に褒める🎉
もしひと口でも食べられたら、「すごい！！食べられたね！かっこいい〜！」と、拍手喝采で褒めてあげてください✨
（なんか変な文字入ってます🤣）
ママに褒められた嬉しさが、「次も食べてみようかな」という勇気に変わりますよ😊🎵
3. 「お腹すいた〜！」が最高のスパイス🍽
やはり「空腹」に勝る調味料はありません。
生活リズムを少し見直すだけで、食欲が変わることがあります🌱
以前、保育園での保育士体験をしましたが、お外遊びでの活動量がすごかったです！
お散歩して公園へ行って、そこで思い思いの活動をして、さらに保育園までまた歩いて戻る🦶
本当にたくさん動いています😳
お腹ぺこぺこになるまで、思い切り遊ぶことができると良いですよね🙌🌈
おやつも食事の一環
2歳のお腹はまだ小さいので、おやつを食べ過ぎると夕飯が入らなくなってしまいます。
おやつはお菓子ではなく「補食（エネルギー補給）」と考えて、
おにぎりや果物、チーズ、ヨーグルトなどを選び、時間を決めてあげてみてください。
おにぎりは、おかか、プロセスチーズ、しらす、ツナマヨ（マヨ少なめ）などが入るとさらに栄養価アップします😊
🌸 最後に：今は「練習中」と思えばOK😊
新しい言葉を覚えるように、味覚や食感に慣れるのも練習が必要です。
「今日はダメだったけど、まあいっか！」くらいの気持ちで、焦らずいきましょう😊
食べにくそうなら？ 具材を少し小さく刻んだり、とろみをつけたりして「食べやすさ」を調整してみてくださいね。
お母様の心が一番大事 毎日の食事作り、本当にお疲れ様です🍵
栄養バランスも大切ですが、何より「ママの笑顔」が食卓にあることが、お子さんにとって一番の栄養です✨
偉そうなことを書いている私も、実際には鬼の形相で食卓に座っていることが多々あります…（笑）😆
そんな自分も「今日は頑張った！」と許して、認めてあげられるといいですよね😍
こんな日もあるよね😇と、ゆったりとした気持ちで乗り越えていきましょう🙌
