「あすけん初心者が“脂質制限だけ”意識して、無理なく痩せたやり方」

ダイエット本や動画を見ると、たいていこう言われます。

「糖質を減らせ」

「カロリーを管理しろ」

「タンパク質を増やせ」

正論です。

でも、全部いきなりやろうとすると普通にしんどいんですよね。

僕も以前は、カロリー計算なんて無理だし、糖質や脂質をいちいち気にしてられない。

とりあえず「なんとなくヘルシーっぽいもの」を選ぶ、わりと雑な食事をしていました。

そんな僕が今回試してみたのが、「脂質だけ意識する」というゆるい縛りです。

あすけんで食事記録をつけながら、脂質の数字だけをチェックする。

それだけで、きっちりカロリー計算を頑張らなくても、糖質制限ガチ勢にならなくても、自然とカロリーが抑えられて体重も落ちていきました。

具体的にやったことは、揚げ物を控える、肉の脂身を減らす、魚は煮物にすることを増やす。このシンプルな工夫だけです。

この記事では、あすけん初心者の僕が「脂質」にだけフォーカスして無理なく体重を落とせたやり方を、なるべく再現しやすい形でまとめていきます。

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