眼精疲労でお悩みの人へ｜照明・姿勢・眼鏡・睡眠でラクになる方法

こんにちは、恵比寿鍼灸院ハリステーションです。本日は当院の治療内容でも上位の悩みである《眼精疲労》について投稿いたします。こうして文字を読むだけでも辛い方へ、役に立てれば幸いです。

厚生労働省のガイドライン:pdfファイル

https://www.mhlw.go.jp/content/000580827.pdf

上記にはデスクワークにおける、照明・姿勢・作業時間の目安などが記されています。

鍼灸院の現場では問診か施術後のアドバイスとして眼鏡の度数・睡眠・食事など、今から取り組めるポイントをお話させていただいてます。

照明（目の「眩しさ」と「暗さ」のギャップを減らす）

部屋が暗いのに画面だけ明るいが一番疲れます。

まずは「部屋の明るさ ≒ 画面の明るさ」に寄せます。

直射の強い照明・裸電球はまぶしさで緊張が上がるので、できれば間接照明や拡散する照明がおすすめです。

画面に窓や照明が映り込むと疲労が増えるので、モニター角度・位置を調整（映り込みを消す）細かいですが大切なポイントです。

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