初心者向け🔰フルマラソン完走のコツ！

本番のペース配分より練習のスケジュールが完走できるかどうかを左右する！

いきなりですが、本題です。

フルマラソンを完走するには本番のペース配分はもちろんですが、それ以上に大切なのが練習スケジュールとその強度です！

なぜか？

初心者の方がやりがちなのが、ガチガチに走り込んでフルマラソン終盤で足が動かなくなり、最後尾のバスに回収されるパターンです🚌

これ、僕も危うくなりかけるところでしたが本番1月末前頃に30キロ走を実施していたらフルマラソンを趣味にしているおっちゃんに声をかけられアドバイスを貰いました。

おっちゃん「次のマラソン出るんやろ？30キロ走は走ってもあと一回だけ。それも今回走って疲れ抜け切る中6日後やな。それ以降でもそれ以前でももうやったらあかん。本番で疲れ残ってたら完走すらできんようになる。若い子はついついやり過ぎるんや。次の30キロ走終わったら以降は長くても5キロとかに抑えること。1週間前は走っても30分ジョグ。とにかくもうあとは本番に向けての調整期間やと思っとき。」

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