- 投稿日：2025/12/27
皆さんこんにちは✨
管理栄養士として活動している知識を少しでも提供したい✨と思い、執筆しています😊
困っている方へ、少しでも届いたら嬉しいです🌸
本日のお悩みはこちら💡
4歳息子です。幼稚園では好き嫌いはありながらも素直に食べてるようですが、自宅では食事に興味がありません。「お腹空かないのかな」と思う位に。知能面は問題なさそうですが、身体も小柄です。
ご相談ありがとうございます😊
まずは、お子様の食事への興味について、気にかけていただいており素晴らしいと思います👏
4歳のお子様が幼稚園では食べられるのに、自宅では食事に興味を示さないという状況、心配になりますよね。
幼稚園では良いけど、３食あるうちの２食はお家で食べることを考えると、
お家でも食事に興味を持って欲しいと悩みますよね😢
特に体が小柄であると、栄養が足りているのか不安になることとお察しします🙏
お子様の「食べる意欲」を引き出す＆健やかな成長をサポートするためのアドバイスを3つのポイントに絞ってご紹介します。
1. 成長曲線で現在の発育状況を正しく把握し、客観的に評価する
お子様が「小柄である」という点について、まずは不安を解消するために成長曲線（身体発育曲線）を活用しましょう。
• 成長曲線の確認：母子健康手帳にある成長曲線に、これまでの身長・体重を書き込んでみてください。
（厚生労働省HPより参照）
• 評価の基準：グラフのカーブに沿ってお子様なりのペースで緩やかに上昇していれば、過度に心配する必要はありません。もともと小食な体質の子もいます。
• 相談の目安：
✅成長曲線の基準線から大きく外れている
✅グラフの線が横ばいや下降を示したりしている
上記の場合は、エネルギー不足の可能性もあるため、かかりつけ医や幼稚園の栄養教諭などに相談することをお勧めします☺️
2. 「おなかがすくリズム」を整え、食事時間を空腹で迎えさせる
「お腹が空かないのかな」と感じる場合、1日の生活リズムを見直すことで食欲を呼び起こせる（笑）かもしれません。
• 日中の活動量を増やす：
幼稚園がない日でも、外遊びや運動でしっかりと体を動かすことが、空腹にさせることを意識してみてください😊
・幼稚園の帰りに少し遠回りで帰ってみる
・寄り道して遊んでみる
・帰ってきてから室内でのバランス遊びなどでもOKです。
• 間食（おやつ）の管理：
間食は「第4の食事」として、時間を決めて1日1〜2回、適量を与えるようにします💡
ダラダラとお菓子や甘い飲料を摂っていると、肝心の食事時にお腹が空かなくなってしまいます。
⇧我が家での実体験＆反省でもあります🤣
一度その習慣がつくと、本当に戻すのが大変なので困っています🤣
苦手でなければ、チーズやヨーグルトなどの乳製品がおすすめです。
カルシウム、タンパク質が多く、体づくりに大切な栄養が多いですよ😊
3. 家庭の食卓を「楽しい体験の場」にし、食への興味を広げる
幼稚園で食べられるのは、仲間と一緒に食べる楽しさ（共食）が刺激になっていると考えられます。
家庭でもその「楽しさ」を再現する工夫をしてみるのはいかがでしょうか👀💡
• 家族での共食と会話：
大人がおいしそうに食べる姿を見せることや、食事中の楽しい会話は、子どもの食意識を高め、満足感に繋がります。
我が家では「保育園で今日楽しかったことある？」と聞くと「別にないかな」と言われたので笑、
「お散歩どこいったの？」「今度の休みどうする？」などお話しています😊
その他にも興味を持ってもらう手段として、
• 「お手伝い」で興味を引く：
レタスをちぎる、お米を洗う、生地を混ぜるなど、簡単な準備に関わらせることで、食材が「自分ごと」になり、食べてみようという意欲が芽生えるかもしれません😊
• スモールステップで褒める：
一口でも食べられたら「すごいね！」と大いに褒めてあげてください。
親のリアクションは大きいに越したことはありません。
喜怒哀楽の「喜」と「楽」はめいいっぱい、リアクションしてあげてください😊❤️
その達成感が自信となり、食事への前向きな姿勢を育ててくれるかもしれません🎵
相談者さんのペースで、少しずつで良いので進めていってくださいね。
昨日はできたけど、今日はできなかった。そんな日があっても大丈夫です。
むしろそんなものです💡笑
毎日の育児、本当にお疲れ様です。
食事も楽しい時間になるよう、息抜きをしながら進めてみてくださいね。
そっと応援しています🌸
