- 投稿日：2026/01/03
「最近、毎日が同じことの繰り返しだな……」
「新しいことを始めたいけれど、私にできるかしら？」
そんなふうに思っているあなたへ。
今日は、あなたの脳の中にいる「有能なコンシェルジュ」を味方につけて、人生をパッと明るく彩る方法をご紹介します。
それが、「ビジョンボード」です。
1. ビジョンボードって何？
ビジョンボードとは、
自分が行きたい場所、着てみたい服、
感じたい幸せな気持ち(すべて理想でOK)
などを写真やイラストで集めて、
一枚のボードにまとめた「夢の宝地図」のこと。
「そんなの、子供の遊びみたい」なんて思わないでくださいね。
実はこれ、脳科学的にも「理にかなった」すごいツールなんです。
2. なぜ「写真」を見るだけで願いが叶うの？
私たちの脳にはRAS（ラス）という名前の、とっても優秀な
「門番」がいます。
世の中には情報が溢れていますよね。
脳が全部を処理しようとするとパンクしてしまうので、
この門番が「これは大事！」
「これは無視してよし！」と仕分けをしてくれているんです。
例えばこんな経験ありませんか？
「赤いバッグが欲しいな」と思った途端、
街中で赤いバッグを持っている人ばかりが目に付くようになる……。
これこそが門番（RAS）の仕業！
「赤いバッグは今の主人にとって重要だ！」と判断し、
情報をどんどん集めてくれるようになるのです。
ビジョンボードを毎日眺めることは、
門番に「私はこういう未来が欲しいのよ、よろしくね！」と、毎日お手紙を出すようなもの。
すると脳は、今まで見逃していた「チャンスの種」を、
勝手に見つけてくれるようになります。
チャンスの神様の前髪掴めるようになれるんです。
3. ITが苦手でも大丈夫！AIはあなたの「魔法の筆」
「素敵な写真なんて探せないわ」という方もご安心を。
今は、AI、画像生成という魔法の筆があります。
これまでは雑誌を、画像を切り抜いていましたが、
今はスマホに「海辺のカフェで、お洒落なワンピースを着て笑っている私」と
打ち込むだけで、AIがあなただけの理想の絵を描いてくれます。
初心者さんにおすすめのツール・Notebook LM
なんと操作は３ステップ
より簡単シンプル、デザインにこだわりがない方向け
・Nano banana
プロンプトを入力すると作成できる、あとから変更も自由にできる
デザインにこだわりたい方向け
こんなデザインにしたい
とデザイン性を画像で伝えられる
そして、ぜひ活用してほしいのは、
つぶやき機能
正確にはこのハッシュタグ最近使ってませんか？
今年の目標をつぶやきで
こちらですね
あの年始のつぶやきをそのまま使えます。
なので実際は一大決心を書こう！
ではなくて、つぶやいた内容をそのまま貼り付けましょう。
具体的な手順 Note book LM編（Nano bananaは別で書きます・長くなるため）
1. Note book LMを起動
新規作成を押す
2. ソースを追加
3. コピーしたテキスト
ここに今年つぶやいた内容を貼り付ける
4. インフォグラフィックの鉛筆マークを押す
5. 作成するインフォグラフィックについて説明してください
にこの文言をいれる
「今年の目標をビジョンボードにしてください」
いれたら生成を押す
6. 右下のぐるぐる回っているマークがこれに変わったら
そこを押す
※文言は人によって異なります（気にせずにおしましょう）
7. なんとこれであなたのビジョンボードが完成します
ちなみに僕はこんな感じ
なれないと操作がややこしいかもしれませんが。
なれると簡単にできます。
改めていうと
・Notebook LMを開く
・文章を貼り付ける
・任意の場所をおし、任意の言葉をいれて待つ
つまり、
・お湯を沸かし
・カップ麺の蓋を開け
・任意の量お湯を入れて、任意の時間を待つ
おや？カップ麺と同じやぁぁ
くらい簡単です✨️
もっとすごいのを作りたい方は、ここから色々と文言を変更したり、他のツールを使ったりしていみましょう！
4. 最後に：今日からできる「魔法の習慣」
ボードができたら、ぜひスマホやパソコンの待ち受け画面にしてみてください。
朝、起きた時： 「あぁ、こんな風になれたら最高だな」とニヤニヤしながら眺める。
夜、寝る前： 「今日も一歩近づいたわ、おやすみなさい」と脳に伝えて眠る。
これだけでOKです！「頑張らなきゃ！」と肩に力を入れる必要はありません。
脳の門番さんは、あなたの「ワクワク」が大好物。
あなたが楽しそうにしていれば、脳は勝手にあなたの味方をしてくれます。
さあ、あなたなら、どんな素敵な景色をボードに描きますか？
あなたの未来は、あなたが想像した通りに塗り替えられるのを待っていますよ。
