- 投稿日：2026/01/14
- 更新日：2026/02/16
「 時 間 が な い …！ ！ 泣」
これから副業を始めたいけど時間がない。
ゆっくりする時間を作りたいけど時間がない。
家族との時間を作りたいけど時間がない。
あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ。
── そうです、昔の私です！！！涙
大したことをしているわけでもないのに、なぜか時間がない。
なぜこんなに時間に追われているのか、理由も分からない。
そんな状態から抜け出すために、
「自分がやりたいことに全力で時間を使う」ということを目標に、
約7年間、「時間がない」という前提を見直し、あらゆることを手放してきました。
その成果もあり、今では
日中は全力で仕事
夕方は1時間の筋トレ
夜21時には寝る
というルーティンを作れるようになり、限られた時間の中でもやりたいことをやり切って気持ちよく1日を終えることができるようになりました！
その過程で気づいたのが、
「なにをするのか」以上に「なにをしないのか」のほうがよっぽど重要である！ということ。
どんな小さな作業でも、
「そもそもでやらなくていいこと」をやめるだけで、時間は想像以上に生み出せます。
今回は、私自身が実践してきたことを８つにまとめてシェアします！
時間を生むために意識したこと８つ
⚠️この記事ではなにかを強制することや、否定をする目的は一切ありません🙅♂️
あくまで私自身が実際にやっていることの記録です。
「こんな人もいるんだな〜」
くらいのエンタメ気分でご覧いただけたら嬉しいです！🙆♂️
それではどうぞ！
【 私が時間を生むために意識したこと 】
・固定概念を捨てる
・家中の不要なものを捨てる
・時間のかかる家事を手放す
・毎日のひげ剃りをやめる
・余分な体脂肪を削ぎ落とした
・毎日同じ時間に起床する
・人に頼る
・自分の気持ちに正直になる
それぞれ詳しく解説していきます！✊️
意識したこと①：固定概念を捨てる
いきなり精神論っぽいですが！！笑
一番初めに持ってくるくらいとっても大事なことだと思っています。
「こうあるべき」
「こうしなければいけない」
「こうしてはいけない」
という固定概念を、思い切って手放しました。
（ついでに「周りはこうしている」という謎の同調も捨てました。）
代わりに大切にしているのは、
「こういう考え方もあってもいいな」という柔軟さ。
この土台ができたことで、これからご紹介していくこともスッと受け入れることができるようになりました。
なにごともまずは土台から。
周りは周り。
自分は自分。
自分にとって心地よく、そして理想の生き方ができているのか？
ということに向き合うようにしています。
意識したこと②：家中の不要なものを捨てる
私はいわゆるミニマリストと言われるような生活をしています。
「不要なもの」の定義は人それぞれあるかと思いますが、私が手放してきたものは次のようなものです。
・使ってないもの
・場所を大きく取るもの
・自分の満足度が上がらないもの
・管理の手間がかかるもの
・時間を奪っていくもの
逆に残すもの、積極的に取り入れるものは、
・自分の満足度が上がるもの
・自分の時間を作り出してくれるもの
・判断の回数を減らせるもの
不要なものを徹底的に手放した結果、
「片付け」と「探し物」という概念がほぼなくなりました。
断捨離をしてみて、片付けや探し物に使っていた時間は自分が思っていた以上に膨大だと気づくことができました。
誰もがすぐに始めることができて、効果も高い取り組みです。
「とにかく一つだけやるとしたら何をすればいいか教えて！！！」
と聞かれたら、迷わず
断捨離！！！！
と答えます。
参考程度に、私が手放したものを一部ピックアップします↓↓
再度になりますが、ここでご紹介するものはあくまでも私が手放してよかったものであり、持っている方を否定する目的は一切ございません。
■大型の家具
我が家にはタンス等の収納家具やソファ、据え置きのダイニングテーブル、ベッドといった大型家具は一切ありません。
収納家具や収納グッズは持たず、家にもともとついている収納スペースに平置きできるだけの荷物しか持たないようにしているので、
「あれどこに置いたっけ？」
と探し物をする時間がなくなりました👏
↑ダイニングテーブルを持たない代わりに、アウトドア用の折りたたみ可能なテーブルとイスを所有しています。
大型家具が無いことでロボット掃除機がのびのびと家を動き回れるので、面倒な掃除機がけの時間をなくすことができました。
■テレビ
あるとついダラダラと時間を消費してしまいがちなテレビも処分しました。
テレビが不要になれば必然的にテレビボードも不要になります。
テレビボードはホコリや、不要なもののたまり場になるので、処分してしまえばこまめに掃除をする手間もなくなります。
■服
私の服はオールシーズン15着程度です。
作業着も私服も運動着も寝巻着も、すべて兼用できるものを選んで買うようにしています。
たまにしか着ない服は極力手放し、毎日着れるものを残すようにしています。
お風呂から出たら寝間着に着替え、朝起きたらその寝間着のまま外出できるものを選んでいるため朝に着替える手間もなくなり、
「今日はどれを着ようかな」
と服を選ぶ時間も、脳のリソースもなくすことができました。
■マット類
玄関やキッチン、風呂場やトイレに置きがちなマット類も一切ありません。
マット類は分厚いものが多く、洗濯も管理も大変になります。
我が家はドラム式洗濯乾燥機を使っているのですが、マット類はスペースを取るため乾燥にも時間がかかるので持たないようにしています。
このコーナーだけで1記事書けそうなほど他にもたくさんあるのですが、家のスペースを大きく占有するもの、そして時間を生み出しやすいものをピックアップさせていただきました！
断捨離を進めるときの私の考え方は
・1年使ってないものは即捨て
・使ってて気持ちが上がらないものは処分
・同じ用途のものは１つしか持たない
・専用のものは極力持たず、何かで兼用できないか考える
・収納グッズはそれ自体がゴミ
・家に備え付けの収納に平置きできるだけのモノしか持たない
・新たにモノを買うときは、代わりに今あるものを手放す
この考えで断捨離を進めた結果、
モノを管理する手間や探し物の時間が激減し、気持ちにも余裕が出るようになりました。
できるだけモノを持たないようにするだけでも相当な時間を生み出せるようになったと実感しています！
ちなみにこれは私自身の所有物に関してであり、家族のものは勝手に捨てると怒られます！笑
皆様も充分お気をつけください🙏
意識したこと③：時間のかかる家事を手放す
我が家では４つの時短家電をフル活用しています！
・ドラム式洗濯乾燥機
・ロボット掃除機
・食洗機
・自動圧力調理鍋
■ドラム式洗濯乾燥機
縦型の洗濯機を使っていたときは、
洗濯が終わるのを待ち、洗濯を干し、乾いたら取り込むという作業をしていたのですが
第1子が産まれたときにこの面倒な作業をなくす！と決め
当時まだ購入して3年ほどの縦型洗濯機を処分してドラム式に入れ替えました。
朝急いでる時も、夜眠たくて眠たくて仕方がないときも、
洗濯機のボタンをピッと押すだけで乾燥まで終わらせてくれるので劇的に時間効率が上がりました！
おかげで夜に回したら朝には完璧に乾いているので、所有する服の枚数やタオルの数も減らすことができます！
時短家電のなかで最も時間を生み出せたのではと思えるほど生活が変わった神アイテムです！！
■ロボット掃除機
我が家は平屋（賃貸）のため、最もロボット掃除機が活躍できる環境と言っても過言ではありません！
先述したとおり、我が家には大型の家具が無いため家のほぼすべての床をロボット掃除機が走り回ることができます。
毎日走らせているのに「なぜこんなにホコリが溜まっているんだ、、？」
と思うほどたっぷりと汚れを吸い込んでくれます。
ロボット掃除機で80点90点の仕事をしてもらい、細かい場所はマキタのスティック掃除機でほんの1分ほど掃除をすれば気になる汚れもなくなります。
■食洗機
シンクにどかっと鎮座する我が家の置き型食洗機。
場所は取りますが、使った食器を放り込むだけでピッカピカにしてくれるので手洗いする時間もなくなり、手荒れも防げるのもいいところ◎
ご飯を食べ終わったあと、そのまま洗い物ができればいいのですが、、
私のような面倒くさがりはつい後回しにして、結局翌朝まで放置😂
のようなことも多々あったのですが、
今ではサッと水にくぐらせて食洗機に放り込むだけできれいになって、しかも乾燥まで完結してくれるスグレモノ。
これまで食器を洗っていた時間でキッチン周りの掃除を終わらせられるようになったので、時間を有効に使えるようになりました🙆♂️
■自動圧力調理鍋
元々妻が興味を持っていたものですが、第２子が産まれたことをきっかけに導入。
我が家は、圧力だけでなくかき混ぜ機能がついているものを購入しました。
食材を鍋に放り込んでスイッチを押すだけで、
圧力をかけながら食材を炒めてくれたり、煮込んでくれたり、
汁物を作ってくれたりと調理の大部分を自動化してくれるスグレモノです。
キッチンに付きっきりでいる必要がなくなったので、料理が仕上がるまでの待ち時間で洗い物を済ませたり、もう一品おかずを増やせたり、赤ちゃんのお世話をしたりと余裕が出るようになりました。
（今これを書いている最中も自動圧力調理鍋が晩御飯を作ってくれています！）
ものすごく恩恵を感じたため、この度２台目を導入し、メインのおかずと汁物を同時に作れるようになりました！
妻いわく、
「私が作るより美味しい、、」
とのこと。笑
最近はこの自動圧力調理鍋とオーブンを活用しまくり、いかにほったらかしで美味しいものを作れるかにハマっています。笑
意識したこと④：毎日のひげ剃りをやめる
「カコさん、、ずっと女性だと思ってました！！！！！」
リベのオフ会などで直接あったときによく言われるのですが、ワタクシ燻製屋カコはゴリゴリのオスです😎✨️✨️✨️照
というわけで当然ヒゲも毎日お目見えしていたのですが、毎朝ヒゲを剃る時間ほど無駄なことはなく、そしてそのたびに削られるお肌。
そのストレスから解放されるなら！
と、医療脱毛を受けました。
全12回のコースでなかなか勇気のいる金額でしたが、結果は大大大満足！
元々ヒゲは濃いほうでしたが、12回の施術でほぼ手入れ不要なまでにきれいになりました！
1〜2週間に1度、ほんのちょっぴり生えてるヒゲを剃るだけで良くなったので朝の準備が劇的にラクになりました。
もっと施術の回数を重ねれば完全に手入れ不要にはなりますが、コスパの面から見ても12回で充分だったかなと思います。
意識したこと⑤：余分な体脂肪を削ぎ落とした
一時期美味しいものに囲まれすぎて、ダルマかな？
と思うほどグラマラスボディだった私。
その時はカラダが重く、なにかと億劫で動き出しも遅かったものです。
（ついでに体力もだだ下がりでした）
そこから健康的で軽やかなカラダを取り戻す！と決めて、
食事をグッと減らした結果、1年半で−13kgの減量に成功。
でも思っていたようなカラダにはなっていない…泣
体重という数字は減少したけど、どう見てもメリハリがなく健康的には見えない。
結局、適切に食事を取り、筋トレするのが大事ということか！
と気づき、すぐに可変式ダンベル、ベンチ、懸垂台を買い自宅での筋トレを取り入れることに💪🏋️
食事管理と筋トレを組み合わせることはや2年。
余分な体脂肪を落としたことで何をするにも動き出しが早くなり、やるべきことにサッと手を付けることができるようになったため
「やろっかなー、どうしよっかなー、面倒くさいなー」
と思うことが明らかに減りました。
そしてずっと悩みだった肩こりや腰痛、ふくらはぎのハリが嘘のようになくなり、体のダルさが消え去りました。
メンタル、体力、体調とすべての面で恩恵を感じており、今では筋トレをしない日が続くとムズムズしてきて気持ち悪いと感じるほどです。
ちなみにカコ流の続けるルールがあります！
1週間空いたとしても、1ヶ月空いたとしても、またそこから再開したら、それは続けていることになるという神ルールを導入しています！笑🙆♂️
1ヶ月無理して毎日続けたけどそこで辞めてしまうより、ゆるっと10年続けている人のほうが絶対健康的でいいカラダになっていると信じています笑
健康と体力はすべての土台になるので、ここを万全に整えておくのは毎日シャキっと動くためにもとっても大事だと実感しています🏋️
意識したこと⑥：毎日同じ時間に起床する
平日も、休日も、年末年始でもどんな日でも、起きる時間は毎日同じで朝6時。
起きてすぐに、プロテインを飲むのが習慣になっています。
朝イチで水分を取ると、一気にカラダが目覚めてくる感覚があり、2度寝をすることがなくなりました！
そもそもで個人事業主の私には休日という概念が無いので、毎日仕事でもあるし、毎日プライベートという感覚でもあります。
生活リズムが整うと朝の動き出しがとってもスムーズになり、貴重な朝の時間を有効に使えるようになってきます。
これまでは「朝活をやろう！」
と思っても生活リズムが整っていないので朝スッキリと起きれずにすぐに挫折していました。
そこでまずは、
何もしなくていいからとにかく朝決まった時間に起きる！起きれただけでエラい！
と、自分はエラい子と言い聞かせ、とにかく同じ時間に起きることだけを目標に続けていました。
そのうちに自然とリズムが整ってきて、朝気持ちよく目が覚めるようになるのでその時が朝活のチャンス！
いきなりすべてを同時に行う必要はなく、1つずつステップアップしていくことも大事だと思います🙆♂️
毎朝同じ時間に起きるために、毎夜同じ時間に布団に入るということも大事にしています。
我が家は子供の寝かしつけをしてそのまま一緒に寝るようにしているので、21時就寝が習慣になっています。
余談ですが、少しでも睡眠の質を高められたらと思い購入したヒツジのいらない枕。
めっちゃ良かったです🙆♂️
意識したこと⑦：人に頼る
以前はなにかと「自分でやったほうが早い！！！」
と思い込んでいた私。
完全に「自分はタダ」と思っていた典型が私です！👏👏
意識が変わったのは、2023年に開催されたリベ大フェスに出店したときのこと。
チームのみんなにそれぞれが得意とすることを任せていった結果、私がやるより圧倒的に速く、そしてクオリティが高いものがどんどんと出来上がる様を見てハッとしました。
そこで気づいたことは
・自分しかできないことと自分以外でもできる仕事がある
・任せるべきは任せて、自分が一番付加価値を出せることに集中する
それ以降、自分以外でもできる仕事を手放すため、オンライン秘書さん2名と契約。
バックオフィス業務や、SNS運用周りのサポート、営業先のリサーチなどをお任せしています。
そして苦手だった財務の面でも信頼できるプロの方に依頼して経営状況を一緒にチェックしてもらい、安心して仕事を前に進めることができるようになりました。
おかげさまで私がやるべき一番大事な仕事でもある、商品の製造と営業に集中して時間を使えるようになりました。
意識したこと⑧：自分の気持ちに正直になる
名著「エッセンシャル思考」を読んでから、貴重な自分の時間とエネルギーをもっと大切なことに使いたい、と強く思うようになりました。
行きたくないと思ってしまう飲み会に行くのはやめ、
やりたくないと思う作業は手放し、
山奥に移住したいと思って仕事をやめ、
燻製屋をやってみたいと思い独立までしてしまいました笑
自分の気持ちに正直に生きてみた結果、
やりたくないと思うことに使う時間が減り、
やってみたいと思うことに使える時間が増えました。
”時短術”といったテクニックは私も大好きでよくチェックしてしまうのですが、それ以上に大切なのは自分がどう生きたいか、という理想のイメージを具体的に持つことではないかなと思います。
その理想のイメージを実現するために必要のないことは手放し、手放して空いた時間とエネルギーを使ってやりたいことに取り組むというのが、今の私が考えるベストな時間の生み出し方です！
まとめ
誰にとっても平等に1日24時間がある中で、自分は何に時間を使うのか、ということをこの7年間向き合ってきました。
そこで気づいたことは、
「始める前に、手放す」
手放したことで空いた時間とエネルギーを使って、新しいことや、やりたかったことに向き合う。
これができるようになってからは、昔に比べて上手に時間を使えるようになったなと感じています。
新しいものを取り入れるときは、今やっていることを一つ手放す。
断捨離でよく聞く「1 in 1 out」のルールは、新しい習慣づくりにも役立ちます。
自分が今忙しいな、時間に追われている感じがするな、と思ったときには、何かを手放すタイミングだと思っています。
これからも労力の割に得られる対価が少ないものや、自分がやらなくても同じような結果が得られるものはどんどん手放していきたいと思います✊️
この経験が、誰かのお役に立てますように！！
