- 投稿日：2026/01/04
- 更新日：2026/02/20
・職場のあの人の歯、白くて綺麗だな✨
・歯の黄ばみが気になる‥
・清潔感をもっと出したい
そんな気持ちになったことはありませんか？
今回は、7年前からホームホワイトニングを続けているわたしの、「ホームホワイトニング体験記」を書いていきたいと思います
ホワイトニングって何？今まさに検討している！という様々な方に、少しでも参考になれば嬉しいです
費用は4万円ほどで、褒めてもらえるくらい白くなった
結論、わたしの場合は初期にかかった費用は4万円（上下マウスピース：3万円、薬剤8,000円）ほど、
集中してしていた期間は4ヶ月で、出会う人に褒めてもらえるくらい白くなりました✨
自分でも気になっていた事が解消されて、清々しい気持ちになりました！
毎日見る部分なので、何より自分の満足度が高いです！！
最近の価格で調べてみると、
上下マウスピース＋ジェル込みで
📍 約 ¥30,000〜¥40,000 前後が一般的でした
きっかけは突然に
ホワイトニングはそのうちしたいな〜
と思っていましたが、実際数年経っても行動に移していませんでした
（いくらかかるかわからない＆そこまで黄色くないからいっかー）
そんなこんなで過ごしていると、職場で新しくお友達になった方が、とっても歯が綺麗だったんです！！
歯だけじゃなくてお顔も立ち姿も素敵でした✨
「歯って印象すごい大きいし、大事だな〜」と実感
通院している歯医者でやってみよう！となりました
ちなみにそのお友達は、結婚式のために歯科医院でホワイトニングをし、ホームホワイトニングも続けているそうです
ホワイトニングは「歯科医院」と「自宅」で受けられるので、「自宅」ですることにした
ホワイトニングは主に「歯科医院」と「自宅」で受けられます
それぞれに適した種類があり、即効性や持続性を選べます
わたしは安価で自宅でできる、ホームホワイトニングを選択しました
それぞれの特性は以下の通りです
歯科医院（オフィスホワイトニング）
高濃度薬剤を歯科医が塗布し、ライトで活性化して即時に白くします
1回で効果を実感しやすく、イベント前向きですが、知覚過敏が出やすいです
自宅（ホームホワイトニング）
歯科で作ったマウスピースに低濃度薬剤を入れ、数週間毎日装着します
色戻りが少なく持続性が高い一方、継続が必要で時間がかかります
組み合わせ（デュアルホワイトニング）
オフィスで素早く白くし、ホームで維持する併用法です
即効性と持続性を両立し、満足度が高い選択肢になります
どれくらい白くしたかったか、どれくらい白くなるのか
わたしは白くなるなら出来るだけ白くはしたかったです
でも、作り物みたいな真っ白な歯ではなく
清潔感のあるナチュラルな白さが希望でした
石田ゆりこさんの数年前のエリクシールのCMぐらいが理想です…わかるかな？（石田ゆりこさんが素敵なだけかもしれない）
実際は、人それぞれに白さの限界があるそうで、
歯の白さの模型を見ながら、
「あなた今これくらいねー」
「どれくらいまで白くなるかやってみないとわからないねー」
という感じでした
施術前の自分の歯の色は、そこまで白くも黄色くもない年相応の色でした（年齢と共に着色していく）
前提として、ホームホワイトニングだけで作り物みたいな真っ白な歯になるのは無理だと思っておきましょう
まずはマウスピースを作成する
ホームホワイトニングのやり方は、マウスピースに薬剤を入れて一定時間装着します
なので、まずは上下の歯のマウスピースを作ります
7年前の価格で大体3万円ほどでした
美容診療になるので保険は効きません
どんな薬剤を使ったか
通院している歯科で紹介された「ティオン」という薬剤を使っていました
料金は7年前で、2本入りで2,000円
4回ほど買い増ししました
※歯科によって同じ薬剤でも金額は異なります
今は別の歯科に通っており、薬剤も違うものを使っています
今使っている薬剤：アンジェラス ホーム 16%（3,500円ほど）
これは少し強い薬剤なので装着時間、1時間半です
いよいよ装着していく
準備ができたらいよいよ始めます！（ワクワク）
ホームホワイトニングの方法は
①歯をきれいに磨く（フロスもしよう）
②マウスピースに薬剤を入れる（米粒大ずつと書いてありました、歯茎には触れないようにする）
③マウスピースを装着（1日1〜2時間、または就寝中）※薬剤や歯科の指示による違いあり
④時間がきたらマウスピースを外して洗う
以上
マウスピース（上下）と薬剤のイメージはこのような感じです
だんだん歯の黄色が色移りするので、自分のはとても見せれません😇
実際はもう少し浅めで薄く、そのまま寝ても口は閉じれて違和感は思ったよりありませんでした
歯科の先生にや薬剤によって指示の内容が多少異なりますが、
わたしが通院していた歯科医院では、弱めの薬剤で毎晩装着し、朝に外す指示でした
以下はおぼろげな記憶の経過になります
1.2ヶ月経過
気持ち白くなった気がする、劇的な変化は感じられず
八重歯が他の色より黄色い
歯科で確認したところ、八重歯は他の歯より白くなりくいとのこと！
連続で毎日装着するとしみてきて、冷たい水を飲むと知覚過敏のようになりました…
しみるって地味に辛い（歯茎って大事…）
歯科でもそれは言われており、
しみて痛い時はお休みする、また大丈夫な状態になったら再開する
の繰り返しが大事です
💡ポイント💡
しみる場合はお休みする！無理しない！
3ヶ月経過
引き続きお休みを入れつつ、コツコツ続けていました
んーある程度白くなったけど思ったより白くならないかなぁ〜
と思って相談したところ、
「歯の写真を撮ると良いよ」
と教えてもらい実践すると、
１週間ほどで結構白くなっていました！
変化感じるの楽しいっっ！！
１.2ヶ月の頃もきっと劇的に変化はあったのだと思います
毎日見ていると変化を感じにくいだけでした
💡ポイント💡
歯の写真を撮って比べるとモチベが上がるのでおすすめ！
4ヶ月経過
ここまできたらもうこれ以上は無理かなーと思いつつ、
過去3ヶ月ほどの頻度ではなく、ちまちま継続
なかなか白くならない八重歯も白くなってきた！
結果、満足いくくらいの結果が出ました！
それからの７年間
ある程度の白さになれば一定の白さはキープはできます
でも、コーヒーやお茶やカレーなど生活しているだけで着色はあるので定期的にお手入れすることが大事です
歯科衛生士さんには1、2週間に1回はしてねと言われましたが、なかなか難しい〜
3ヶ月ほどしていなかった時もありましたが、今は1ヶ月に1.2回くらいはしています
💡ポイント💡
定期的に続けることが大事！
ホワイトニングをする際の注意点
ホワイトニング後の歯は色を吸収しやすいため、
コーヒー・紅茶・赤ワインなどの着色しやすい飲食物は控えるのがおすすめです
2時間は色のついたものを口に入れない方がいいとの事で、水しか飲んでいなかったので夕食後にするのがやりやすいです
ナチュラルな白さになり人生のQOLが上がった
当初の希望ほど白くなったのかというと、ナチュラルな白さになったので満足です！！
時間は思ったよりかかります
自分が気を使っていると、人の歯も以前より気になるようになりました👀
歯が綺麗な方を見ると薬剤何使ってるんだろう？と思ってホワイトニングしてますか？と聞いちゃいます
歯は身体の一部で壊れたら元に戻りません
ホワイトニングをすると歯を大事にする気持ちも、より強くなります
美容の観点だけではなく、健康資産として綺麗で健康な状態を保っていきたいと思います
気になっているなら、やってみるのもたのしいですよ🌷✨
