毎日ジャーナリングをするだけで変わる。

ーノートに書くことで、行動と感謝が生まれる ー

毎日ジャーナリングをするだけで、自分は確実に変わった⤴️

特別なことはしていない。

ノートに書く習慣を持っただけだ。

スマホのメモでも記録はできる。

それでも自分は、ノートに書くことを大切にしている‼️

➡️理由は、書くという行為そのものが、思考と感情を深くしてくれるからだ。

1.ジャーナリングの中で、まず行うのがtodoリストを書くこと。

⭕️ノートに今日やることを書き出すことで、

1日の行動がはっきりと見えるようになる。

やるべきことが明確になると、迷いが減り、自然と行動に移せる。

無理に自分を追い込まなくても、前に進めるようになった。

2.夜には、今日1日の振り返りをノートに書く。

できたこと、できなかったことを整理し、

英語学習や勉強、スポーツ、仕事での課題を言葉にする。

例えば英語学習では、

✔︎理解できなかった部分

✔︎改善が必要な点

✔︎逆に、成長を感じた点

こうしたことを書くことで、

次に何をすればいいかが明確になる。

しかし、自分が最も大切にしているのは、感謝を書く時間だ‼️

「今日も無事に1日を終えられたこと」😆

「自分が生きていること」😆

当たり前のようで、当たり前ではない。

それをノートに書いて言葉にすることで、

1日を穏やかな気持ちで終えられるようになった。

さらに、

家族、友人、仲間、支えてくれた人。😊

自分の周りにいる人への感謝を書く。😊

「ありがとう」と一言添えるだけでもいい。

感謝をノートに書くと、

人との関係の見え方が変わる。

自分は一人で生きているわけではないと、実感できる‼️

この

という習慣は、行動力だけでなく、心の余裕も与えてくれた。

ジャーナリングは、成果を出すためだけのものではない。

自分の人生を丁寧に生きるための時間だと思っている。

字がきれいである必要はない。

文章が上手である必要もない。

大切なのは、ノートを開き、ペンを動かすこと。

1日5分でいい。

今日を振り返り、

生きていることと、周りの人に感謝を書く。

それだけで、

行動も、考え方も、心の持ち方も、少しずつ変わっていく。

もし今、

忙しさの中で心に余裕を失っているなら、

今日の夜、ノートを開いてみてほしい🙇‍♂️

変化は、

「書くこと」と「感謝すること」から始まる。

時間は有限。さぁ頑張りましょう👍