考えて終わらせない目標設定のつくり方 ― プロフィールから行動まで落とす方法 ―

「自分のプロフィール」から　　　　　　　　　　目標と行動計画を作ってみた

「今年の目標、ちゃんと立てたいな」
「やりたいことはあるけど、行動まで落とせてない…」

そんなふうに思いながら、
つい時間だけが過ぎてしまうこと、ありませんか？

NotebookLM と ChatGPT を組み合わせて
「自分のプロフィール」から
目標 → 月ごとの行動 → 今日やること
まで落とす方法を試してみました。

正直に言うと、
思っていた以上に“自分が言語化されて”驚きました。

この記事では、
私が実際にやった流れをそのまま
一つ一つ・手を動かしながらできる形でまとめています。

この記事でできるようになること

自分のプロフィール文を「分析の材料」にする

NotebookLMで

強み

行動パターン

これからの方向性
を客観的に見られる

出てきた内容をもとに

こちらの記事のものを使って

https://library.libecity.com/articles/01KDVW6QJAHSETD6GM8ST6V1N1

ChatGPTで月目標・行動目標まで落とす

「考えて終わり」ではなく
動ける状態を作る

全体の流れ（先に全体像）

プロフィール文章をコピーする

NotebookLMの「ソース」に貼り付ける

必要なら、リンク先の文章も追加する

NotebookLMでチャット＆レポートを使う

出てきたレポートをChatGPTに貼る

月目標 → 週の行動 → 今日やることに落とす

できたものをプロフィールやメモに貼る

では、順番にいきます。

STEP1｜まずは「プロフィール文章」を用意する

ここが一番大事です。

やること

自分のプロフィール編集画面を開く

文章をすべて選択

コピーする

PCの場合

Windows：Ctrl + A → Ctrl + C

Mac：⌘ + A → ⌘ + C

👉 これでOKです。

※
「項目ごとにコピーしないとダメ？」
→ 最初は全部まとめてで大丈夫です。

まだプロフィールが整っていない人へ

「そもそもプロフィールが薄い…」
「何を書けばいいか分からない…」

その場合は、先に ChatGPTで下書きを作るのがおすすめです。

私のプロフィール文を、読みやすく・信頼感が出る形に整えてください。

・見出しつき
・箇条書きを適度に使用
・コミュニティプロフィールに貼れる文章量
・強み／経験／価値観／これからを含める

以下が素材です。
（ここに今のメモや思っていることを貼る）

できあがった文章を、次のSTEPで使います。

STEP2｜NotebookLMに貼り付ける（ソース追加）

① NotebookLMで新しいノートを作る

名前は何でもOKです。例：

「2026年目標づくり」

「自己分析ノート」

「プロフィール整理用」

② 左側の「ソース」に貼る

NotebookLMの左側にある
「ソース」→「追加」→「コピーしたテキスト」

そこに
プロフィール全文を貼り付けます。

STEP3｜リンク先の内容も追加すると精度が上がる

プロフィールに

実績記事

活動記録

過去の投稿
などのURLを貼っている場合、

👉 リンク先の文章もコピーして、ソースに追加します。

なぜ？

URLだけだと、
NotebookLMが「中身」を十分に使えないことがあるからです。

中の文章を直接貼る
これだけで、分析の深さが一段上がります。

STEP4｜NotebookLMで「自分を客観視」する

① まずはチャットで聞いてみる

このソースをもとに、
・私の強み
・一貫している行動パターン
・大事にしている価値観
を整理してください。

さらに、今後伸ばすと良い方向性を3つ提案してください。

ここで、
「あ、確かにそうだな…」
という言葉がたくさん出てきます。

② スタジオ機能（レポート）を使う

右側の「スタジオ」から
レポートを作ってみてください。

私の場合は、

事業計画書のような構成

強みの解説

行動の傾向分析

が出てきました。

自分では言葉にできなかったことを
文章で突きつけられる感覚がありました。

STEP5｜レポートをChatGPTに貼る

ここから「行動」に変えていきます。

やること

NotebookLMで出てきたレポートをコピー

ChatGPTを開く

そのまま貼る

STEP6｜月ごとの目標に落とす

条件：

（ここにNotebookLMのレポートを貼る）

これで、
「やりたいこと」だったものが
カレンダーに乗る目標に変わります。

STEP7｜週・今日レベルまで落とす（ここが肝）

私はここで
アナログ（手帳）を併用しています。

今月の目標を、
・1週目〜4週目の行動
・各週3つ以内
・30分でできる最小タスク
に分解してください。

実際の使い方

月目標 → 手帳の月ページへ

週タスク → 週間ページへ手書き

できなかったら消して、次週に書き直す

👉
「書いたのにやってない」が
気持ち悪くなって動けるようになります。

よくあるつまずきポイント

NotebookLMにどこへ貼る？

→ **左側の「ソース」**です。

事業計画書っぽいものが出ない

→
「今年こうしたい」「目標」「展望」を
一文でもソースに入れてください。

画面が人と違う

→
仕様やログイン状態の差です。
同じ文章をChatGPTに貼れば問題ありません。

最後に｜これは「自分との対話ツール」

このやり方の一番の価値は、

✔ 誰かに評価されるため
ではなく
✔ 自分が納得するため

だと感じました。

NotebookLMで材料を集めて
ChatGPTで行動に落とす。

考えすぎず、
完璧を目指さず、
まずは一度やってみる。

それだけで、
目標は「頭の中」から
「動ける場所」に降りてきます。

今日の最初の一歩

1️⃣ プロフィール全文をコピー
2️⃣ NotebookLMのソースに貼る
3️⃣ 強みを聞く質問を投げる

ここまででOKです。

notebookLMの使い方

是非こちらの記事も併せてお読みください。

https://library.libecity.com/articles/01KBRKBTEX8HCV2GNHCFSFMH4A