超・超基本のメンタルケア。　朝日を浴びるはなぜいいのか？

① はじめに｜派手なセルフケアができない朝に

メンタルケアという言葉から、
運動、瞑想、ジャーナリング、食事改善などを思い浮かべる人は多いと思います。
けれど、しんどい時ほど「そんなことはできない」という状態になります。

今日は、
準備も道具もいらない、
何も整っていない朝でもできる、超・超・基本のメンタルケアの話です。

② 「朝日」とは…？

ここで言う「朝日」とは、
日の出からおおよそ2時間程度までの時間帯の光を指します。

・起きてからなるべく早い時間
・曇り空でも問題ない
・直射日光である必要はない
・窓越しでも、浴びないよりはよい

特別なことをする必要はありません。
カーテンを開けて、少し明るさを入れるだけでも十分です。

③ なぜ「日光」ではなく「朝日」がよいのか

日光を浴びること自体が悪いわけではありません。
では、なぜ「朝日」がよいと言われるのでしょうか。

人の体には、
今が何時なのかを推測する体内時計があります。
この体内時計は、
**目から入る光の「タイミング」**によって調整されています。

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）