- 投稿日：2026/01/18
ダイエット中でも、できるだけ低カロリーで体にやさしいものを選びたい…そんな時に頼れるのが甘酒です😊✨
砂糖不使用でも甘くて美味しい！🍀
素材の自然な甘みを生かせば、甘いものを我慢しなくても、安心して食べられる一品に仕上がります☺️
子どもから大人まで食べやすい“やさしい味”がうれしい「なるさんのおうちごはんシリーズ」🌿
今回は、ローカロリーでも満足感があり、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめる甘酒アレンジをご紹介します✨
1.甘酒ミルクティー☕️✨
ミルクティーのふんわりやさしい香りに、甘酒のまろやかな甘みがとけ合う、ほっと落ち着く一杯です☺️☕
飲んだ瞬間、体がじんわり温まって、寒い日や疲れた日にもぴったりです🔥✨
---レシピ--- 📝
(所要時間 5分)⏰
材料（一人分）🧾
【アイス甘酒】…1/2個 (もしくは濃いめの甘酒40ml)
牛乳… 200ml
紅茶ティーバッグ… 1個
作り方🍳
① 牛乳を鍋に入れて中火にかけます。
② 沸騰直前になったら弱火にして紅茶のティーバッグを入れます。
③ 2〜３分ほど煮出して、ティーバッグを取り出す。
④ アイス甘酒を加えて中火にし、アイス甘酒が溶けたら火を止めます。
⑤ カップに注いだら完成✨
ワンポイントアドバイス💡
●お好みでシナモンパウダーを加えると、さらにリラックスできる味わいに☺️
2.甘酒はちみつレモン🍋✨
甘酒のやさしい甘みとふわっと広がる香りに、レモンのフレッシュさが加わって、すっきり爽やかな一杯に🍋✨
気分を切り替えたいときや、口の中をさっぱりさせたいときにぴったりです😊🌿
---レシピ--- 📝
(所要時間 5分)⏰
材料（一人分）🧾
【アイス甘酒】… 1個 (もしくは濃いめの甘酒80ml)
水… 120ml
レモン汁… 小さじ2
はちみつ …小さじ1🍯
[作り方] 🍳
① 耐熱のカップにアイス甘酒と水を入れて軽く混ぜます。
② 電子レンジ500wで2分加熱し、よく混ぜます。
③ レモン汁とはちみつを加えてよく混ぜたら完成✨
ワンポイントアドバイス💡
●②の温めは、お好みで加熱時間を調整してください😊
●お好みでレモンの輪切りを加えていただくと、フレッシュな香りで癒やされるホットドリンクに🍋✨
3.甘酒とりんごのホットスムージー🍎✨
甘酒のまろやかさと、りんごの自然な甘みが相性ばつぐんの“体にやさしい”一杯です🍎✨
ほっと温まって満足感もあるので、寒い朝の朝食や小腹を満たしたい時におすすめです😊☀️
---レシピ--- 📝
（所要時間 10分）⏰
材料 (一人分)🧾
【アイス甘酒 】…1/2個 (もしくは濃いめの甘酒40ml)
りんご …1/2個🍎
ヨーグルト …80g
[作り方] 🍳
① りんごは薄切りにする
② ミキサー（またはハンドミキサー）にアイス甘酒、りんご、ヨーグルトを入れて、なめらかになるまで撹拌する🥣
③ 耐熱のカップに注ぎ入れ、電子レンジ500wで2分加熱し、軽く混ぜたら完成✨
ワンポイントアドバイス💡
●りんごの皮はお好みでむいてください😊
●③で温める際、加熱時間はお好みで調整してください。
●シナモンパウダーをお好みで加えるとさらに身体が温まります☺️✨
さいごに
作ってみた感想や「これ足したらおいしかった！」アレンジがあれば、ぜひコメントで教えてくださいね😊💬
