- 投稿日：2026/02/14
- 更新日：2026/03/29
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要約
人生で一度もダイエットが続かなかった私。リモートワークで10kg太り、自宅でゲームを1日40分プレイし始めたら、4ヶ月で−4kg達成。雨の日も猛暑日も外に出ず、食事制限なしで筋力もアップしました。忙しいビジネスマンや主婦の方、学生でも時短で痩せられる方法をお教えします！
リモートワークが始まってから、気づけば＋10kg。
運動しなきゃと思いながらも、
・天気が悪いと外に出たくない
・暑い日は無理
・寒い日はもっと無理
・食事制限はストレス
・お金をかけたくない
という言い訳のオンパレード。
これまで何度もダイエットに挑戦してきましたが、続いたことは一度もありませんでした。
そんな私が、人生で初めて「続いた」方法があります。
それが、自宅でゲームをするだけのダイエットです。
世の中にそんな簡単に痩せられる方法なんて存在しない。
と思いますよね？
でも、私は身をもって体験しました。実行したのはこの3つです。
①ニンテンドースイッチで「Fit Boxing3（フィットボクシング）」を
1日40分プレイする。
②毎日体重を測り、ゲームに記録する。
③間食をしたカロリー分、ゲームをプレイする。
Fit Boxing 3ってどんなゲーム？
「Fit Boxing 3 -Your パーソナルトレーナー」は、任天堂のNintendo Switch/Switch2 専用のゲーム（希望小売価格：6,578円（税込））です。
音楽に合わせてパンチを打つボクササイズ系のフィットネスゲームで、画面表示される指示に従って、
・ジャブ
・ストレート
・アッパー
・フック
など、リズムよく繰り出していきます。Joy-Conを持って実際に手足を動かすので、想像以上に全身運動になります。
自分に合ったメニューを毎日インストラクターが提案してくれて、運動時間を自由に選ぶこともできます（5分〜40分）など
さらに、難易度によって消費カロリーもコントロールができたりします。
敵と戦うわけではなく「自分のペースで淡々と続けられる」のがポイント。
運動が苦手な人でも、リズムゲーム感覚でできるから、ハードルが低いんです。
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