ストレッチはどこまで伸ばすのがいいのか？

わっしょー＠オタク整体師

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こんにちは∩(*´ᗜ｀∩)ﾜｯｼｮｲ♪

今回は、《ストレッチはどこまで伸ばすのがいいのか？》について書かせていただきます！

皆様は日々身体のケアをしていると思いますが、ストレッチはどこまで伸ばしていますか？

長時間デスクワークをして、ちょっと伸びをする時は気持ちよく伸びているのに、自宅でしっかりストレッチする時は痛い！！なんてことよくあると思います💦

何が違うのか理解した上で日々のケアをしていただけると良いかなと思います✨

結論：ブレーキがかかるまでの距離が違うだけ

人間の身体には筋肉が伸びた時に働くセンサーがあり、

そのセンサーがあるから事前にブレーキをかけてくれて断裂するのを防いでくれています。

そして筋肉には弾力性があるので、弾力性があるかないかで限界値が異なっているというわけです！

なので、ストレッチをしてすぐ痛みを感じている人は実はかなり危険な状態であると言えますね💦

柔軟性に近道なし！投資と同じでコツコツやるしかないです！

MAX100%として、最初から100いける人もいれば30くらいしかいけない人もいると思います。

自分の限界はどこなのか把握してください。

そして30しか伸びない人でもその途中の20くらいなら気持ち良いと感じるラインがあるはずなので、

まずはそのくらいからストレッチをしてあげてください！

大切なのは無理やり伸ばさないこと！

そしてもう１つ大切なのが、少しずつ限界値を上げていくこと！

毎日20で伸ばしていても30以上に柔らかくなることはないです。

20⇒25⇒30⇒35といった感じで少しずつ気持ち良い範囲で限界値を高めてあげてください！

1年後には今よりも柔らかくなっているとはずですよ～✨

もし、やり方はわからない場合はスキルマーケットでのご相談お待ちしております∩(*´ᗜ｀∩)ﾜｯｼｮｲ♪

↓【整体】オタク治療家が身体のメンテします！

最後まで読んでいただきありがとうございました！