- 投稿日：2026/03/01
この記事は約3分で読めます
仕事で利用するため、ほめ達（ほめる達人）検定3級を取得しました。
「ほめる」と聞くと、「お世辞を言うこと？」とか「相手をコントロールする技術？」と思う方もいるかもしれません。でも、実際に学んでみて気づいたのは、ほめることは「自分自身の人生を生きやすくする最強のセルフケア」だということです。
今日は、読んだ瞬間から心がふっと軽くなる「ほめ達」のノウハウを詳しく解説します。
1. なぜ「ほめる」とストレスが減るのか？
私たちの脳は、放っておくと「欠点」や「足りないもの」を探す習性があります（ネガティブバイアス）。「上司の言い方がきつい」「自分は仕事が遅い」……。この視点は、知らず知らずのうちに自分を削り、ストレスを溜め込みます。
しかし、「ほめる＝価値を発見する」というメガネにかけ替えると、景色が一変します。 相手や自分の「あるもの」に注目するようになると、脳内の幸福ホルモン（オキシトシン）が分泌され、不安やイライラが鎮まっていきます。
続きは、リベシティにログインしてからお読みください
.png)
