40代からの筋トレ。前より動けるようになった？を30秒で確認する方法

動きのラクさ、どう測る？

はじめに

前回の記事では、40代からの筋トレの効果を見るなら

・ウエスト
・動きのラクさ

この2つで十分とお伝えしました。

（前回の記事はこちらから→40代からの筋トレ。効果はどう確認する？）

今回は、動きのラクさについてもうちょっとわかりやすく測りたい方に向けてお話したいと思います。

ウエストは数字で測って確認できます。

では、動きのラクさはどうでしょうか？

なんとなく前よりラクな気がするけど、気のせいかもしれない。

ウエストを数字で測るように、

動きのラクさにもわかりやすい基準はないのか？

そう感じる方のために、家でも簡単に続けやすいようにアレンジした方法をお伝えしたいと思います。

立ち上がりの回数で筋力の変化を確認する

筋力の変化を確認するために、

『立ち上がりの回数を測る方法』があります。

これは病院やリハビリの現場でも実際に使われている方法です。

今日はそれを、ご家庭で続けやすい形に少しだけアレンジします。

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）