- 投稿日：2026/03/03
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要約
「自炊＝節約」は勘違いかも？時給1,600円で計算すると、調理や片付けを含む自炊の実質コストは冷凍弁当より約700円高くなります。平日は冷凍弁当で「時間」と「脳のリソース」を温存し、宿題リストを消化する。週末は趣味として料理を楽しむ。この戦略的二刀流が自由への近道です。
「食費を削るために、毎日自炊しなきゃ……」
そう思って、仕事帰りにスーパーへ寄り、クタクタで包丁を握っていませんか？
この記事を読めば、「自炊の本当のコスト」が分かり、無理な自炊から解放されます。
そして、浮いた時間で「自己投資」や「副業」に充てるための、自由な未来が手に入ります。
1. 結論：実質コストは「冷凍弁当」の圧勝！
先に結論をお伝えします。
家計簿上の数字ではなく、あなたの「時間」を含めた総コストで考えると、冷凍弁当の方が圧倒的に安いです。
なぜなら、「自分という資本（時給）」はタダではないからです。
2. 理由：あなたの時間は「0円」じゃない
自炊が安いと言われるのは、あくまで「材料費」だけを見た場合です。
リベ大で学ぶ私たちが忘れてはいけないのが、「時間単価」の考え方。
20代後半・一人暮らし男性 会社員の平均的な時給を1,600円*とすると、料理に使っている時間はそのまま「支出」と同じです。
（*Perplexity AI調べ）
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