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  • 投稿日:2026/03/28
  • 更新日:2026/03/30
時短×習慣化 ChatGPTで食事・運動管理がラクになった方法

時短×習慣化 ChatGPTで食事・運動管理がラクになった方法

会員ID:akwgEISE

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この記事は約5分で読めます
要約
ダイエットしたい!!✨ でも、どんな運動すればいい?食事管理も面倒…😭 そんな面倒なことはAIに任せましょう! AIが24時間、あなたの生活をサポートしてくれます✌️

⚠️はじめに

ChatGPTはAIであり専門家ではありません

専門家の診断や指導の代わりにはならないこと

あくまで生活のサポートとして取り入れていただけると嬉しいです

🧾概要

私は、日々の食事管理や運動記録が面倒だと感じたため
ChatGPT(課金)を使って1年間管理してもらいました

今回は
✔ 実際の使い方
✔ 使ってみた感想 をお伝えします

💰ChatGPTに課金した理由

💰ChatGPTに課金した理由
私は有料版を使用しています

理由は、食事画像の分析回数に制限があったためです

1日3食+間食を記録していたため、
無料版では制限に引っかかり、ストレスを感じてしまいました😭

そのため課金しました

※無料版でも問題なければ課金は不要です☺️
生活スタイルに合わせて選びましょう✌️

🎯結論

設定をしっかり行えば、

👉 食事記録
👉 運動管理
👉 体重管理

を「短い文章+画像の組み合わせ」で記録可能になります。

結果として
✔ 時短
✔ 思考の節約(脳のリソース節約)
につながりました。

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この記事のレビュー(4
  • 会員ID:Xl5HEAiz
    会員ID:Xl5HEAiz
    2026/03/31

    ちょうど父の退院後の食事メニューなど、発症前の生活からは変えなくちゃな〜と悩んでいたところでした!プロンプトが専門的でびっくり🫢確かに〜、そうゆえばいいのか〜と発見がありました!実践してみますね🐩✨ 理学療法士すごいお仕事ですよね。父越しに関わってみてすごいなー、と毎日実感してます。こないだその話したかったのに脱線しまくっちゃったwリハビリの先生がんばってね〜😉

    会員ID:akwgEISE

    投稿者

    2026/03/31

    コメントありがとうございます☺️ タイミング的にもお役に立てそうで良かったです!✨ プロンプトもぜひ、くーママさんの 使いやすいように調整しながら試してみてください🐶 お父様のことも大変な時期だと思いますが、 無理せず少しずつで大丈夫だと思います🙏 理学療法士についてもそう言ってもらえて嬉しいです! 私は最終的にその道には進めなかったのですが、 学んだことをこういう形で少しでも活かせたらと思っています💪 またお話ししましょうね!脱線も含めて楽しかったです😂

    会員ID:akwgEISE

    投稿者

  • 会員ID:MQxRb6ip
    会員ID:MQxRb6ip
    2026/03/31

    初記事の投稿、おめでとうございます🎉✨️ また、ChatGPTの活用事例の共有ありがとうございます🙏 独自の専門性を活かした活用法が勉強になりました。 特に「エビデンスレベルグレードB」という言葉、 聞いたことが無かったので新たに知ることが出来て良かったです😁

    会員ID:akwgEISE

    投稿者

    2026/03/31

    コメントありがとうございます!🐶 そう言ってもらえてとても嬉しいです✨✨️ あと、専門性の部分も見てもらえて、とてもありがたいです🙏 「エビデンスレベルグレードB」は 私も勉強・実習していく中で意識するようになった部分なので、 テクニカル・オン秘書のかなめ先生の参考になって良かったです☺️

    会員ID:akwgEISE

    投稿者

  • 会員ID:62SHa8FY
    会員ID:62SHa8FY
    2026/03/31

    記録の煩わしさで、挫折しかけるタイプです😅 だから、一年続いた銀ちゃんは素晴らしいし、無理なく続ける仕組みを作ったのがいいなと思いました。 AIをうまく味方につけること大事ですね☺️ プロンプト、そのまま使わせてもらいます。 ありがとございます♪

    会員ID:akwgEISE

    投稿者

    2026/03/31

    コメントありがとうございます☺️ 私もまさに同じタイプで、記録の手間で何度も挫折してきました😅 だからこそ「無理なく続けられる仕組み」に振り切った感じです💪 AIはうまく使えば本当に強い味方になりますね✌️ プロンプトもぜひ使ってみてください! 少しでも、なつびーさんのお役に立てたら嬉しいです🐶

    会員ID:akwgEISE

    投稿者