おっさん体型に抗え！30代後半のダイエット実録

僕が86kgから68kgへ。30代中盤から始めた「無理するダイエット」

30代中盤に差しかかった頃、明らかに体型が変わり始めました。気づけば体重は86kg。階段を上るだけで息が切れるし、昔着ていた服は入らない。

そしてある日、洋服屋の店頭に並んだ一番大きなジーンズが入らなかったとき、「このままじゃマズい」と心から思いました。

そこから、無理な食事制限や筋トレも取り入れながら、2年間で18kgの減量に成功。

この記事では、実際に効果があったこと、失敗したこと、そして何より「続けることの大切さ」について、リアルな体験としてお伝えします。

同じように悩んでいる30代・40代のあなたに届けば嬉しいです。

①　なぜ太ったのか？原因の振り返り

振り返ると、太った原因はかなり明確でした。特に大きかったのが「3交代制勤務」。

昼夜が逆転する生活では、どうしても就寝時間が不規則になり、食事もバラバラ。そんな中で手っ取り早く空腹を満たしていたのが、脂っこいものやジャンクフード。

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