40代が AIと一緒に体調改善🔥　体重−3kg達成までにやったこと

会員ID：yuGFoWwS

この記事は約3分で読めます

要約

40代に入ってから、明らかに体重が落ちにくくなりました。若い頃と同じ生活をしているつもりでも、体は正直です。今回はChatGPTに相談しながらのトレーニングです。その結果、目標であった−3kgを約3か月で達成。劇的ではなく、着実に。その実体験を紹介いたします。

やったこと①：運動は30分以内にする

私が行ったメインは、エアロバイクです。

・週3〜4回
・1回20〜30分
・主に夜

最初は張り切って強度を上げすぎました。
すると胃がムカムカしたり、翌日ぐったりしたりしました。

そこでChatGPTに相談しました。

「やりすぎかもしれません」と言われ、
強度を下げ、時間を30分以内にしました。

物足りないくらいでやめる。
これが結果的に一番続きました。

正直に言うと、すぐには体重は減りませんでした。

「やっぱり40代は無理か？」
そんな気持ちになりました。

その時もChatGPTに状況を整理してもらいました。

・頻度は足りているか
・食事は極端になっていないか
・疲労は溜まっていないか

数字と事実を整理すると、「間違ってはいない」と分かりました。

励まされたというより、
冷静に分析してもらえたことが大きかったです。

感情でやめなかったことが、3kg減につながりました。

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

ノウハウ図書館でできること

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

さらに！