「座り過ぎ」が病気につながる？座り過ぎの恐ろしさについて現役医師が解説します！

多くの現代人が1日の大半を座って過ごしています。しかし、その時間が長くなるほど、私たちの体の中では静かな「危機」が進行していることが、膨大な統計データから明らかになっています。座って仕事を行うことが多い方、是非ご覧ください。

1. 世界21カ国・10万人規模の調査が明かす「8時間の壁」

まず、世界21カ国の35歳から70歳の男女105,677人（平均年齢50.4歳、女性58.6%）を対象とした、平均11.1年間にわたる大規模な国際コホート研究の結果を見てみましょう。
この研究では、1日の座っている時間が4時間未満の人を基準とした場合、8時間以上座っている人の健康リスクが顕著に上昇することが示されました。
【主要なデータ：1,000人年あたりの発生率とハザード比（HR）】
座っている時間が長くなるにつれ、死亡や心血管疾患（CVD）のリスクは以下のように推移します。
• 全死因死亡と主要CVDの複合アウトカム
    ◦ 4時間未満/日：9.74
    ◦ 4-6時間/日：8.93
    ◦ 6-8時間/日：9.80
    ◦ 8時間以上/日：10.25（ハザード比 1.19）
• 全死因死亡率
    ◦ 4時間未満/日：5.87
    ◦ 8時間以上/日：7.02（ハザード比 1.20）
• CVD死亡率
    ◦ 4時間未満/日：1.66
    ◦ 8時間以上/日：2.10（ハザード比 1.29）
• 主要なCVDイベント（心筋梗塞、脳卒中、心不全など）
    ◦ 8時間以上/日：ハザード比 1.21
    ◦ 特に心不全においては、8時間以上の座位でハザード比 1.49と、極めて高いリスク増加が認められました。
 
つまり、座る時間が長いことは死亡するリスクやCVD疾患を発症するリスクを上昇させる因子となっているという結論です。
 
※1000人年：人年とは「観察人数」 × 「観察年数」。1000人年は1000人を1年間観察する場合や100人を10年間観察する場合を指す
※ハザード比：その瞬間に脂肪や病気などのイベントが生じる速さの比。難しい概念なので1を超えるとリスクが増し、数字が大きくなるほどリスクが増加すると思ってください。

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