【医師解説】運動は健康への投資

あなたの「健康貯金」は今いくらですか？

もし、今から20年後、30年後の自分を想像して、不安になるなら。もし、「いつか来る病気」や「いつか頼る介護」をぼんやりと感じているなら。

経済的な不安に備えて投資をするのと同じように、健康上の不安にも今すぐできることがあるかもしれません。

この記事でお話しするのは、「運動」こそが、あなたの人生で最も確実で、最もリターンが大きい「未来への投資」であるという、科学に裏付けられた事実です。

銀行口座にお金を積み立てるように、毎日少しずつ「健康貯金」を始めませんか？今回、その具体的な方法と、驚くべきリターンについて解説します。

運動による疾患予防・死亡リスクの削減率

数多くのコホート研究やメタアナリシス（質の高い研究）により、運動が多くの慢性疾患の発症を遅らせ、早期死亡のリスクを低減することが示されています。以下に具体的な研究を5つ見ていきます。

A. 全死亡率および主要疾患による死亡率の減少
異なる運動パターンやレベルにおいて、全死因、心血管疾患、がんによる死亡リスクの大幅な減少が確認されています。
定期的に激しい運動を行う群は行わない群に比べ、心血管イベントなどがHR※ 0.3〜0.7となると報告されています。

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