- 投稿日：2026/03/08
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要約
運動ほぼゼロ、車通勤、ジャンク好き。そんな50代の私が、食べないダイエットをやめて、食べるものを整えたら6キロ減。体重だけじゃなく、肌やむくみまで変わりました。食べるのを我慢してはリバウンドを繰り返している方へ。
食べないダイエットではなく、
食べるものを整えたら体が変わりました。
私は50代、工場で事務の仕事をしています。
普段はほとんど運動をしていません。通勤も車なので、歩く機会もあまりありません。
運動といえば、月1の卓球オフ会に参加するくらいです。
そんな私ですが、もともとはジャンクフードが大好きでした。
チョコレートは主食でもいいと思うくらい好きで、冷凍庫でキンキンに冷やした板チョコを秒で完食していたこともあります。
そして以前は、食べないダイエットをしてはリバウンドの繰り返しでした。
そんな私がやっと出会えたのが、リバウンドせずに続けられる今の食生活です。
ここ最近、体に負担がかかりそうなものを減らす食生活を意識するようになりました。
といっても、特別な健康法ではありません。
私がやったのは、
体に負担がかかりそうなものを食生活から外したこと。
ただそれだけです。
やめたものと、使っている調味料
やめたものはこんな感じです。
甘いもの
お菓子、ケーキ、砂糖、さつまいも、とうもろこし、かぼちゃ、果物 など
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