ダイエット向け朝ごはん。私の350〜400kcal朝食ルーティン

ダイエットを意識すると、「朝ごはんをどうするか？」と悩むことがあります。

私もいろいろ試しましたが、今は 350〜400kcalくらいの朝食ルーティンに落ち着いています。

これはダイエット寄りの量なので、人によっては「少ない」と感じるかもしれません。ただ私の場合はこの形が続けやすく、数年ほど習慣になっています。

私の平日の朝ごはん

平日はだいたいこの組み合わせです。

・オートミール（40～50ｇ　大さじモリモリ4～5杯）
・豆乳
・バナナ
・ヨーグルト

合計で 350〜400kcalくらい。

コストもざっくりですが 1食200円ほど。
準備も簡単なので、忙しい朝でも続けやすい朝食です。コーヒー味の豆乳200mlにオートミールを加えてレンジでチンしたものです。

朝ごはんをルーティン化している理由

理由はシンプルで、脳のリソースを節約するためです。

朝は

・何を食べるか
・どれくらい食べるか

を毎日考えるだけでも意外と疲れます。

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