- 投稿日：2026/03/13
- 更新日：2026/03/13
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要約
みなさんは、「梅流し」をご存知ですか？
簡単に説明すると、昆布出汁で煮込んだ大根・梅干しを食べることで、排便を促し、腸内環境をリセットすることなどを目的としたものです。
実際に使った材料、作り方、体調の変化などについて、少しでも参考になればと思います(*ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾
はじめに
少し前（数年前？）から、話題になっていた「梅流し」。
わたし自身、少し気になりつつも、よくある流行りのものかなとスルーしていました。
しかし、とある日、ふと、「あ、やってみよう」と思い立ち、材料と作り方を調べ、実践してみました。
この体験が、少しでもお役に立てたなら幸いです。
（ただし、専門家ではないため、情報の過不足等については、あしからず…）
前提（わたしの場合）
梅流しは、断食後に行う場合と、断食はせずに行う場合があります。
わたしは、断食はせずに行いました。
前日の夕食は、18:30〜19:30頃の間に、ぶたもやし（もやし１袋、豚こま、木綿豆腐半丁を電子レンジでチンしたもの）と、ご飯120g、納豆を食しました。
当日は朝食を抜き、昼前頃から梅流しを作り始めました。
お出汁をとった後の昆布は、適当に調べたレシピで佃煮にして、３日目以降頃から少しずつ食べました。
挑戦する前に気をつけること
次の点には、気をつけたほうが良いかと思います。
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