PC作業や副業で疲れた目に。たった3分でできる簡単リフレッシュ5選

こんにちは。ヨガ講師歴8年のありんです！

副業やパソコン作業をしていると

・目が重い
・目が疲れる
・集中力が落ちる

そんなことありませんか？

私自身、副業でPC作業が増えた頃から、目の疲れを感じることが多くなりました。

実は目の疲れは、目だけでなく顔や首の緊張とも関係しています。

今回は

椅子に座ったままできる簡単リフレッシュワーク

を5つ紹介します。

どれも1分以内でできるので、作業の合間にぜひ試してみてください＾＾

① まばたきリセット

①目をぎゅっと閉じる
②ぱっと大きく開く
　10回ほど繰り返す

PC作業ではまばたきの回数が減りやすく、目が乾きやすくなります。

このワークは

目の乾きや疲れをリセットする

効果があります。

② 目の周りほぐし

①目を閉じる
②親指の腹で眉間下のくぼみを押す
③眉毛をなぞるようにやさしく押す

目の周りの筋肉がゆるむと

目の重さや疲れが軽くなりやすいです。

※強く押しすぎないのがポイント

③ 遠くを見るリセット

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