- 投稿日：2026/03/16
- 更新日：2026/03/18
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要約
50代で脂質代謝異常になった私が薬に頼らず「16時間断食」で数値を改善した実録。
週4の運動で成果が出ず、1日2回、11時昼食・18時半夕食を継続。
3ヶ月の停滞を経て4ヶ月目から減量し、1年後の検診で数値改善、危険域を脱出。食事の間隔を空ける大切さを説く。
【実録】50代からの脂質代謝改善。運動で痩せなかった私が「16時間断食」で手にした驚きの結果
年齢を重ねるごとに、健康診断の結果を受け取るのが憂鬱になってはいませんか？特に40代を過ぎた頃から、LDL（悪玉）コレステロールの値が右肩上がりに増え続け、不安を抱えている方は少なくありません。
私もその一人でした。50代に入り、ついに突きつけられた診断名は「脂質代謝異常」。さらに追い打ちをかけるように、受診した医療機関からは「3ヶ月以内の再検査」という厳しい通告が届いたのです。基本的に痩せている、と人に言われることが多い私が、まさかの現実に直面しました。
「このままでは薬を飲むことになる……」。しかし、私にはどうしても薬に頼りたくない理由がありました。それは、私の母がコレステロールを下げる薬の副作用で苦しむ姿を間近で見ていたからです。自力で数値を改善し、薬に依存しない健康な体を取り戻したい。その切実な思いが、今回の挑戦の原動力となりました。
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