「少しだけ」のつもりが1時間…そんな人に試してほしい25分集中法

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要約

「少しだけ」のつもりが、気づけば1時間経っていたことはありませんか？私もキリの良いところまでやろうとして、つい休憩を後回しにしてしまいがちでした。でも、25分作業＋5分休憩を意識するだけで、疲れ方や集中力が大きく変わったと感じています。

この記事でわかること

パソコンやスマホで作業していると、気づけば長時間経っていて、目の疲れや集中力の低下を感じることがあります。

この記事では、そんな悩みを解消する方法として、
ポモドーロテクニック（25分作業＋5分休憩）について紹介します。

シンプルで取り入れやすい方法なので、無理なく作業を続けたい方におすすめです。

ポモドーロテクニックは、1980年代にフランチェスコ・シリロという方が考案した時間管理法です。

25分作業して5分休む、というシンプルな方法ですが、集中力を保ちやすい方法として世界中で知られています。

やり方はとてもシンプルです。

・25分作業する
・5分休憩する

これを1セットとして繰り返します。

4セットほど行ったら、少し長めの休憩（15〜30分）を取ると良いとされています。

ポモドーロ③.png

人は長時間集中し続けるよりも、短い集中と休憩を繰り返す方が、集中力を維持しやすいと言われています。

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