- 投稿日：2026/03/17
- 更新日：2026/03/18
筋トレを9ヶ月毎日続けたら、人生ちょっと変わった話
筋トレを9ヶ月、ほぼ毎日続けてきました。
・続かなかったことがある方
・ジムはハードル高いと感じている方
・家で始めたい方
そんな方に向けて書いています。
結論から言うと、
筋トレは想像以上に人生を変えてくれました。
始めたきっかけは、ちょっとした一言
もともとは、便秘に悩んでいて。
「腹筋が弱いのかな」と思っていた時に、
同世代のN先生がこんな話をしてくれました。
「腹筋きついけど、終わった後すごくスッキリしますよ。毎日続けてます」
憧れのN先生のその一言で、
「じゃあ私もやろう」
と決めました。
ぶっちゃけます。最初は正直、めちゃくちゃきつい
YouTubeで腹筋トレを見つけて始めたのですが、
これが本当にしんどい。
筋肉痛で脚が上がらないレベル。
でもそこでやめなかった理由は、
「できる範囲でいいから毎日やる」と決めたこと。
動画には軽いバージョンもあったので、
無理な時はそっちに逃げながら、とにかく継続しました。
続いた理由はシンプルでした
振り返ると、続いた理由はこの4つです。
① 誰かとの約束
・「先生と約束したしな」と思うと、1分でもやろうと思えた
・次会った時に「頑張ってます！」って言いたかった
② 朝にやると決めた
・終わった後のスッキリ感が気持ちよくて、習慣化しやすかった
・いつも朝シャワー浴びてから身支度するので、ルーティンに組み込みやすかった
③ 成長が見えた
・数週間で「できるようになった」と実感できた
・最初あんなにきつかったはずなのに、今日は少し楽にできた、という実感があった
④ 目標を目に入るところに置く
・最初は「継続する」が目標だったので、今日もできた！とnotionに記録をしていた
・今は「1年後の継続率３％」という話を聞いて、「よっしゃその３％に入ったるわ！！！」と思っているので、その目標を毎日見ている
⑤なかやまきんに君の動画を見る！
・めちゃくちゃ励ましてくれます
・「世界一簡単な筋トレ」など優しいものから、「世界一きついHIITトレーニング」までバリエーション豊か
・セカンドチャンネルでメンタルも鍛えられる
できるようになると、一気に楽しくなる
最初は4セットもできなかったのに、
気づいたら余裕でできるように。
この「成長してる感覚」が本当に嬉しくて、
そこからは続けることが苦じゃなくなりました。
さらに、なかやまきんに君の動画に出会ってからは、
トレーニングだけでなく「考え方」も整っていきました。
「頑張った自分を褒めてください」
この言葉に、何度も救われています。
気づいたら、生活そのものが変わっていた
続けていく中で、体も心も変わりました。
・よく眠れるようになった
・疲れにくくなった
・体が少しずつ変わってきた
・健康診断の数値が改善
・貧血で寝込むことが減った
・自己否定が減った
そして何より、
「続けてる自分、いいじゃん」って思えるようになったこと。
これはすごく大きかったです。
最後にひとつだけ伝えたいこと
「毎日5分で意味あるの？」と思う方へ。
あります。ちゃんと変わります。
大事なのは、
完璧にやることじゃなくて、
やめないこと。
もし今、少しでもやってみようかなと思ったら、
1分でもいいので、今日やってみてください。
来年の今頃、
「やってよかった」と思っている自分がいるはずです。
最後まで読んでくださってありがとうございました！
これを読んだ方が一人でも筋トレ継続できたら嬉しいです！
