ご飯をオートミールに置き換えるだけのゆるダイエット【簡単・高タンパク】

ダイエットを始めようと思っても、

・カロリー計算が面倒

・食事制限がつらい

・続かない

という人は多いと思います。

私も同じでした。

そこで実践しているのが

「朝と夜のご飯をオートミールに置き換えるだけ」

というシンプルな方法です。

実際にやってみると、思ったより満足感があり、無理なく続けられています。

この記事では

・実際の食事内容

・なぜ痩せやすいのか

・おすすめの組み合わせ

を紹介します。

実際にやっている食事内容🍽️

現在はこんな食事にしています。

朝

・オートミール＋豆腐 ＋ 納豆 ＋キムチ

昼

・ご飯

・宅食のおかず

夜

・オートミール＋豆腐 ＋サラダチキン

・宅食のおかず

おやつ

・お菓子 → ソイジョイ

に変更しました。

やっていることはシンプルで、

朝と夜のご飯をオートミールに変えただけです。

なぜオートミールはダイエットに向いているのか

オートミールがダイエットに向いている理由は主に3つあります。

①カロリーを自然に減らせる

例えば

白米150g

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