- 投稿日：2026/03/24
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要約
運動経験ほぼ０の私が、あるパーソナルトレーナー主催のオフ会に参加し、「1日15回のスクワット」と「階段生活」をはじめた結果、1ヶ月で起きた体の変化をお伝えします！！
周りからみたら小さな変化でも、私とっては大きな変化でした💪
はじめに
こんにちは。
「あっか」と申します。
50代前半。
BMI16.８の「かなりやせ型」です。
私の体は、皮膚・骨・脂肪・内臓・
「ほんの少しの筋肉」で構成されています（笑）
「この「ほんの少しの筋肉」
増やさないと老後の足腰が心配...」
と思っていたところ、
筋トレ系の気になるオフ会を発見👀
さっそく、参加してみました💪
参加後、1ヶ月で実感した５つの変化
① 姿勢の安定
椅子に座ると猫背だった姿勢。
意識せずともスッと背筋が伸びるように。
頭上からヒモで引っ張られているような感覚。
食事の姿勢も良くなり、
食後の胃もたれも軽減しました！
② 体幹を意識
調理中や食器洗いのとき、
無意識に作業台やシンクに
お腹を預けて寄りかかっていました。
心当たりがある方、いらっしゃいませんか？
筋トレをはじめて２週間ほどたった頃、
お腹を預けず
シャキッと立っていることに気がつき、
「あっ、これが体幹？？」
とはじめての感覚に感動しました！
③ 歩行の質
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