- 投稿日：2026/03/21
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要約
やる気が迷子になっている時に試してみて欲しい習慣です✨
睡眠の質を整えるだけで、無理なくやる気は引き出せる。
朝・昼・夕の“1分習慣”で体内リズムを整えるだけ。
頑張れない日があってもOK。
大切なのは、自分を追い込まず自然と動ける状態をつくること。
😴 睡眠不足を感じているあなたへ｜たった数分の習慣で「自然なやる気」を取り戻す方法
こんな症状、思い当たりますか？
・朝からイライラしてしまう
・昼間についウトウトしてしまう
・なんとなく体調が優れない
・仕事の効率が上がらない
・頑張りたいのに、なぜかうまくいかない……
このような状態が続いているなら、睡眠の質が低下しているサインかもしれません。
※ここでいう「やる気」は、自分を無理に追い込むためのものではありません。
やる気はどこからくる？
私自身、以前勤めていた会社で「頑張りたいのに頑張れない」状態に陥り、しんどさを感じていた時期がありました。
そんなときに手に取ったのが、睡眠に関する一冊の本（2012年出版）。 著者は作業療法士の方で、「質の良い睡眠をとるための行動」がとても分かりやすくまとめられています。
実際にこの本の習慣を取り入れてみると…やる気が割り増しされているような感覚がありました！ 実体験として良かったので、ぜひお伝えしたくて、この記事を書いています。
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