- 投稿日：2026/03/29
- 更新日：2026/03/29
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要約
否定され続けて自己肯定感が低かった私が、環境を変え、小さな成功を積み、言葉を変えることで思考が変化。「でもでもだって」「どうせ私なんて」から抜け出し、今では自分を好きになり前向きに生きられるようになった過程をまとめました。
第1章：かつての私（マイナス思考の正体）
私は長い間、"ダメ出し"という、悪いところを指摘する風習のもとで、
「否定されること」が当たり前の環境にいました。
特に注意をすることが無い時でも
「あなたのオーラは腹が立つ」
「あなたに近寄ると周りが不幸になる」
「あなたはここを辞めたら何も出来ない人」
そんな指導を受けても、仕事とは関係ないし、改善方法が分からない・・・
しかし、当時の私は、そんな言葉を疑うことなく正面から受け止めていました。
具体的な指示もなく、何をやっても注意をされる。
毎日のように否定され続けると、行動することが怖くなり、
言われた言葉が“事実”のように感じてしまいます。
気づけば私はこう思っていました。
「自分の存在は人を不快にさせる」
「ここを離れたら何もできない」
本当はただの風習なのに、
それが“自分の価値”にすり替わっていたんです。
頭の中にはいつも
「でも、でも、だって・・・どうせ私なんて」
挑戦する前に諦める。
悪い方に受け取る。
何かあれば自分を責める。
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